1、在制定旅遊計劃之前，最好先請醫生評估一下你的身體狀況，看近期是否適宜長途旅行。一般來說，只要血壓控制平穩，大多數高血壓患者都可以出遊，但以下幾種情況建議暫緩旅遊計劃：年齡偏大的老年人(65歲以上)，重度高血壓患者(血壓在180/100毫米汞柱以上)、血壓波動大者、已有心腦血管併發症的患者、中重度心功能不全者、頻繁發作心絞痛者、有嚴重心律失常者、繼發性高血壓患者。
2、請醫生開好旅行期間需要服用的藥物，特別是出境遊的患者。國外的醫療制度和國內不同，就醫開藥不一定方便，且國外同種藥物的商品名可能不一樣，加上語言交流不方便，購買藥物的時候不好辨認，患者又不能隨意更換藥物，所以最好能在出發前把藥備齊帶足。另外，準備一點搶救用降壓藥，比如開搏通，旅途中血壓高時可臨時含服1片。有心臟問題的高血壓患者要準備一點硝酸甘油，以備旅遊途中發生心絞痛，可以在舌下含服1片急救。
3、準備一個小型電子血壓計。
4、旅遊目的地最好選擇氣候溫暖的地方。若選擇寒冷氣候國家或地區爲旅遊景點，需注意防寒保暖，避免血壓因寒冷導致的升高。若打算去高海拔地區，安全起見，最好先請醫生從血壓控制狀況、體力等方面評估。高原反應可導致血壓升高，若發生高原反應的可能性較大，則不建議選擇此類景點。
5、旅遊時儘量單人避免自駕遊。因開車是一件費神的工作，注意力要高度集中，尤其在高速公路上，持續緊張會，引起血壓上升，也會使心率加快導致心肌缺血缺氧。路面擁堵時，人的情緒很容易煩躁，遇到超車、違規時，又會情緒激動，使血液大量涌向心臟、血壓猛然上升。所以高血壓患者若選擇自駕遊，最好是多人出行，交換開車，避免駕駛時間太長。
6、在旅遊的日程和路線的安排上，應該從容不迫和量力而行，注意勞逸結合。
旅行中的管理：
1、注意飲食衛生和合理營養，避免暴飲暴食。禁飲烈性酒和大量抽菸，可以飲茶，但以不引起過度興奮、失眠爲宜。
2、活動量不要太大，避免過度勞累。如果出汗多，途中要注意補充水份。
3、外出旅遊作息時間儘可能規律，晚上早睡、睡好，以消除疲勞，恢復體力。
4、放鬆心情，保持心態平和，不發脾氣，不與人爭執，避免過度興奮和激動。
5、堅持血壓監測。
6、堅持按時服用降壓藥，把血壓控制在130/85毫米汞柱以下。如果是國內遊，服藥時間應與平時在家時一致，不能因爲行程安排而耽誤了服藥。如果是出境遊，到達地與出發地有時差，可根據血壓監測情況適當調整服藥時間，但要注意服藥的間隔時間應與平時一致。
7、每天出門前先關注一下天氣預報。如果天氣變化太大，氣溫突然下降，容易誘發心腦血管意外，需注意保暖。
8、旅遊時最好有人陪同，若無人陪同，隨身攜帶一張健康卡，寫明自己的心血管狀況、血壓控制情形，現在使用的藥品種類、劑量，最好能有英文或旅遊地區文字記載，以備不時之需。
9、如果旅途中出現了頭暈、噁心、嘔吐、劇烈頭痛，頻繁發作一過性頭暈(眼前發黑)或暈厥，偏身感覺障礙(一側肢體不能活動、無力)、，要就近就醫;如果坐着休息時出現心絞痛症狀，一方面要服用應急藥物(硝酸甘油)，一方面要向同行者請求幫助，趕緊去醫院。
