吸菸有害健康，不但吸菸對身體不好，同時也會對身邊的朋友造成影響，相比吸菸者，吸二手菸尼古丁的攝入量會更多。那麼很多人都有疑問戒菸有什麼好方法？戒菸最難熬的是哪幾天？要想戒菸取得成功，最重要的是要下決心戒菸，由於一個人只能內心強大，纔可以更好的取得成功。吸菸成癮是人對吸菸的依靠，是大腦和身體的依靠，因此要想真實戒菸，就必須下決心。
戒菸有什麼好方法？
戒菸方法一、直接戒斷法
這種方法是選一天，從那一天開始徹底停止吸菸。研究表明，這種方法戒菸的成功率最高，是戒菸的首選方法。需要認識到的是，這種方法可能使戒菸者出現強烈的戒菸症狀，如情緒低落、失眠、煩躁焦慮等，並且與其他方法相結合戒菸成功率會較低。
戒菸方法二、逐步減量法
減少每天吸菸，直到完全戒菸。在減量的最後一天，一般建議在第7天，可以選擇直接戒菸，這樣才能完全停止吸菸。
制定一個戒菸計劃可以幫助戒菸者更好地戒菸。例如，選擇一天在日曆上戒菸，標記每天的減少標準，嚴格按照計劃執行，然後標記每天不吸菸，這也有助於減少復發的可能性。
戒菸方法三、延遲法
推遲每天吸菸的開始時間，直到完全停止。例如，每天將第一支香菸推遲2小時。應該注意的是，在使用這種方法時，我們必須選擇一天來完全停止吸菸。一般來說，建議在第7天進行。延遲法與逐步減少法一樣，也可以通過制定計劃和在日曆上標記來輔助。
戒菸方法四、替代尼古丁
這種方法可與行爲療法一起使用，使用尼古丁替代劑，如尼古丁貼片、口香糖、噴鼻劑等。在不需要之前，每種尼古丁替代品的劑量都會逐漸減少。研究發現，尼古丁替代療法的成功率是吸菸者戒菸的4倍。它不僅可以緩解戒菸症狀，還可以降低復吸率，提高戒菸成功率。
戒菸最難熬的是哪幾天？
戒菸最困難的事情是前10天或上半月。只要你堅持下來，就相當於成功戒菸一半以上。
在兩餐中多喝水可以加速尼古丁的排泄；多吃含有B族維生素的食物，如白蘿蔔、動物內臟、豆腐和貝類，不僅可以穩定神經，還可以去除尼古丁。
在這段時間裏，你不能喝刺激性的飲料，尤其是可樂和雪碧。你不妨選擇清茶或新鮮果汁和牛奶。少吃含糖量高的食物和油炸食品，如炸薯條、甜點或蛋糕；當你吸菸成癮時，你可以立即洗溫水澡；飯後，你應該在戶外活動或深呼吸約30分鐘；戒菸前幾天要多注意休息，以免日常生活。
