想要快速的瘦小腿，平時就要多做小腿部位的穴位按摩，促進血液以及淋巴系統循環，也可以堅持做腿部的濃縮水療，使腿部脂肪能夠快速消耗，再就是可以做小腿刮痧。除此之外，每天堅持蹲馬步也能夠達到瘦小腿的目的。
很多人都有小腿粗的煩惱，小腿太粗會讓身材看起來不夠完美，尤其是對於愛美的女士來說，到了夏天都不敢穿裙子或者是穿短褲。如果想要讓小腿變得又細又長，就一定得掌握正確的瘦腿方法，那麼怎樣有效的瘦小腿？下面來教大家幾個實用的方法。
1、多做小腿部的穴位按摩
通過按摩小腿部位的穴位，可以促進血液循環以及淋巴系統循環，進而加快身體的代謝速度，幫助廢物和毒素排出，這樣不僅可以有效的消除腿部的浮腫，而且也可以達到快速變瘦的目的。
2、堅持做腿部濃縮水療
如果說小腿部位變粗是因爲積攢了太多的毒素和廢物，那麼通過做腿部濃縮水療是可以改善症狀的。準備一個木桶，在裏面加上溫水，確保水能夠把小腿完全淹沒，然後在水中加上適量的瘦身精油和浴鹽，把小腿放進去浸泡15分鐘，在這個過程中要採用正確的手法按摩，使腿部的脂肪能夠快速的消耗。
3、做小腿刮痧
想要快速的瘦小腿，也可以堅持做小腿刮痧。在刮痧之前要先塗抹潤滑油，然後坐在沙發上，將雙腿自然屈起，使其能夠處於自然放鬆的狀態，接下來用刮痧板從膝蓋刮到腳跟，每天刮20分鐘左右。一定要加大力度快速的刮，確保能夠出痧，只有出痧纔可以達到排毒和減肥效果。剛開始做的時候可能有點疼，但只要堅持下去，慢慢的就會好很多，瘦小腿的效果也會越來越好。
4、堅持蹲馬步
如果能夠做到每天堅持蹲馬步，那麼也可以達到瘦小腿的目的。不過在蹲馬步的時候不要紋絲不動，可以一邊蹲一邊擺動雙腿，每天堅持做15分鐘。做這個運動的時候雙腿會有痠痛的感覺，這其實說明脂肪正在燃燒，一定要堅持下去。
