長時間處於失眠的狀態，會讓人精神萎靡，嚴重威脅到人體的身體健康，這種病症需要長時間才能觀察出來，在治療上使用藥物的話，還會有一定的副作用，那麼，生活中怎樣有效治療失眠呢，都有哪些具體的做法?下面請看詳細的介紹吧。
一，一天三頓飯照常吃，但是要記住晚餐吃的不能過飽。
二，停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質，如咖啡、濃茶、酒精等。
三，堅持規律的休息時間，準時睡覺和起牀，白天不午睡(包括節假日)。 四，在睡覺之前應做放鬆性的運動，如按摩、推拿、靜坐等。
五，房間裏的環境要保持溫馨舒適，溫度不宜過冷和熱，避免噪音、亮光。
六，每天早上堅持到點就起牀，並且在起牀後要堅持體育鍛煉。
失眠患者應該適當吃一些能補充睡眠的食物，如龍眼、蓮子，蜂膠等，這類食物都有安神的功效，輕度的失眠患者可以食用以下食材，希望能夠幫助你治療失眠
生活中如果發現自己有失眠的現象，可以嘗試一下以上的方法，做好預防措施，可以讓失眠症遠離自己，要想快速的進入睡眠，要讓自己的生活環境比較安靜，然後保持好的心態，飲食方面儘量清淡。
