現在的學生課業非常繁重，每天早晨起得早，晚上睡的又晚，睡眠不足可能會導致上課的時候想睡覺，而上課發睏想睡覺又會影響聽課效率，時間長了就會導致成績下滑，那麼上課想睡覺怎麼辦呢？
一、保證充足的睡眠時間
如果晚上睡眠時間不足，上課的時候就容易出現發睏想睡覺的症狀，所以儘量讓自己晚上早點睡，保證充足的睡眠時間，中午也要適當的睡一小覺，可以保證下午精力充沛，避免上課發睏。
二、注意飲食
飲食的搭配要合理，做到葷素搭配，粗細結合，保證充足的營養攝取。一定要吃早餐，這樣可以讓自己上午精力充沛，但是早餐儘量避免吃澱粉類的食物，因爲這樣的食物有安眠的作用，可能會讓人更想睡覺。
三、坐姿端正
有些學生上課習慣於趴在桌子上，這樣的坐姿往往會讓人在聽着課的時候進入夢鄉，所以想要避免上課發睏，一定要坐端正，避免避免趴着，以免睡着。
四、站起來回答問題
當感覺發困的時候，可以積極的站起來回答老師所提出的問題，一是可以提神，同時還可以讓自己的注意力完全集中在課堂上，聽課的效率也會大大的提高。
五、外力刺激
發睏的時候，可以讓自己掐一掐胳膊，用疼痛的感覺讓自己提神，也可以在太陽穴塗抹風油精，或者經過老師的允許後，到外邊用冷水洗臉提神。
六、穴位按摩
當上課發睏的時候按摩自己的百會穴也能提神，可以採取輕柔緩和的環形方法進行按揉，一般持續30秒左右就可以起到提神醒腦的作用。
七、適度運動
