乳房對於女性來說，是很重要的一個器官，特別是乳房如果長得好，會給女性帶來極大的驕傲感。如果乳房下垂，會降低女性的美麗標準，特別有礙女性的曲線美，如果長期乳房下垂，會導致患者有一定的自卑感，影響身心健康，那麼，胸下垂鬆弛怎麼辦？
1、堅持戴胸罩
媽媽們要注意，從哺乳期開始，就要堅持戴口罩，如果沒有戴胸罩，哺乳期增加的乳房重量，會導致乳房進一步下垂。特別是在工作、行走等過程中，乳房震盪更嚴重，下垂就越明顯。
平時如果積極戴胸罩，乳房有支撐及扶託，促進乳房血液循環通暢，對於促進乳汁分泌、對提高乳房抗病能力，有一定的幫助。穿胸罩時，一定要選擇大小合適、有鋼託等胸罩。
2、按摩乳房
女性每晚臨睡前或臨牀前，可以在牀上自行按摩乳房，將一隻手的食指、無名指等併攏，以乳頭爲中心，利用手掌順時針、逆時針各按摩10次，此項按摩有助於，促進局部血液循環，利於雌激素的分泌。
3、洗澡時冷熱交替
洗澡時要注意，用蓬蓬頭來沖洗乳房，特別是冷熱交替，有助於刺激皮膚張力，促進乳房血液循環。
4、健胸操
平時要選擇健胸操，來進行胸部肌肉鍛鍊，乳房看過去會更堅硬、豐滿。不過需要注意一點，健胸運動不是一日之功，需要我們長期堅持，效果更加明顯。
5、不要過度減肥
有些人面對自己發胖的身體，會急於減肥，這種節食會導致，乳房脂肪組織受累，乳房縮小受累是必然的。如果產後存在乳房下垂的情況，可以考慮節食過度，平時需要多加註意。
