愛美是女性的天性，高跟鞋自然也就是女性朋友必不可少的，但是高跟鞋在帶來美麗的同時也帶來了健康的隱患，拇外翻就是比較常見的一種，我國有一億多的人被拇外翻所困擾，那麼，得了拇外翻該怎麼運動呢?下面就一起來了解一下吧。
工作曠地空閒可以做適當的足部運動，主要是鍛鍊跟腱和腳踝的靈活性，不外這個運動的條件是你所在的辦公室要達成一致。答應進入室內之後換平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起到最大限度，保持五秒鐘，然後還原。之後慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘 然後還原。整個動作過程都要緩慢，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。這個小動作起碼重複做10次。
假如有機會到辦公室外面流動，就趁機做幾個踝關節繞動的動作，把身體的重心放在一條腿上，另一側腿微曲，以足尖着地，讓踝關節完全放鬆。以足尖爲圓心做環繞，順時針和逆針方向各做10 次，之後換另一隻腳做相同的動作。
我們常說腳部是人體的第二心臟，足部不健康的話也會給我們的健康留下隱患，所以我們應該對拇外翻引起足夠的重視，通過以上的介紹我們知道了引起拇外翻的原因分爲先天和後天兩種，除了先天不可避免的因素以外，我們也要避免後天造成拇外翻的因素，保護好我們的足部。
