當身體內缺乏鉀元素時，可以適當的吃一些香蕉類，紅薯的效果也很好。有一些肉類食物含有的鉀元素也非常的多，比如豬肝、豬肚。還可以通過吃蕎麥、玉米類的粗糧補鉀。另外菠菜、油菜之類的蔬菜也很不錯。
鉀元素雖然在身體內的含量非常的低，但是對身體是非常重要的。鉀元素與鈉元素的共同作用，能夠調節身體內的水分平衡，並且能夠使心跳更加規律。當身體缺鉀時很容易會出現乏力的狀況，另外還會妨礙腸胃的蠕動。那麼身體缺鉀吃什麼好呢？缺鉀的危害有哪些？
一、身體缺鉀吃什麼好
1.香蕉
如果身體出現了缺鉀的這種情況，可以適當的吃一些香蕉，香蕉裏面所含有的鉀元素是非常多的。而且香蕉裏面所含有的微量元素和維生素的種類也非常的多，每天吃一根香蕉即可。
2.紅薯
紅薯裏面所含有的鉀元素是非常多的，一個紅薯裏面所含有的含鉀量可以達到694毫克。所以通過吃紅薯能夠在一定程度上補充身體內所需要的鉀元素。
3.肉類食物
有一些肉類食物裏面所含有的鉀元素也是非常多的，所以可以適當的吃一些。瘦豬肉、豬肝、豬肚、羊肉、雞肉、乾貝、蝦米等食物裏面富含的鉀元素比較豐富。
4.粗糧
如果身體內缺鉀，可以通過吃粗糧來補充鉀。含有鉀元素比較多的粗糧，有蕎麥、玉米、大豆等。可以將這類的食物直接煮成飯來吃，也可以將其磨成粉，然後沖水來喝。
5.蔬菜
有很多的蔬菜裏面含有的鉀是非常豐富的。通過吃菠菜、油菜、甘藍、芹菜、青蒜、山藥等食物能夠適當的補充鉀元素。
二、身體缺鉀的危害
1.渾身沒勁
對於身體內鉀缺乏的患者來說，會出現渾身沒勁兒的情況，而且即使沒有做什麼，就會感覺到特別的疲乏勞累。
2.缺鉀症
如果長期缺鉀並且缺乏的含量比較多時，很容易會患上缺鉀症，而這類疾病很容易會影響肌肉的興奮性，會出現肌肉的收縮和放鬆無法順利進行。而且當鉀缺乏時，鈉就會帶着許多的水分進入身體的細胞中，這樣身體就容易出現水腫的症狀。
