如果很多天不排便，肌膚變得較暗淡，身體內出現很多毒素，想達到緩解效果，應適當性運動調整、日常飲食，應選擇按摩方式，效果較好。
不少人可能出現不排便症狀，出現不排便時導致臉色較差，嚴重便祕可能增加痔瘡出現機率，所以就需要儘快來選擇緩解方式，那麼很多天不排便怎麼辦？
1、適當性運動
如果發現好幾天不排便時，可以通過運動方式緩解，有時好幾天沒有排便，這可能是因缺乏運動所造成腸胃蠕動緩慢。可以選擇騎單車、游泳、跑步，雖然比較柔和，但能緩解不排便症狀，促進腸胃排空速度。
2、調整日常飲食
若發現便祕情況較嚴重，可通過調整日常飲食方法緩解，儘可能選擇新鮮蔬菜水果，可吃一點香蕉或蘋果，所含纖維素較豐富，能促進腸胃蠕動，改善不排便症狀。
3、按摩腹部
便祕情況較嚴重，可選擇按摩腹部方式緩解，應平躺在沙發上，以肚臍眼作爲中心，按照順時針方向不斷去按摩，按摩時可以稍加用力，每次按摩時間保持在10分鐘到20分鐘左右，能促進腸胃蠕動，達到緩解不排便效果，效果較好。
