我相信很多人都有過幾天不排便的經歷。當幾天不排便的時候，我們也不容太過於緊張，這時候我們可以通過適當的運動來進行緩解，我們還需要對自己的飲食做出調整。在空閒的時候，還可以對自己的腹部進行按摩來進行有效緩解。
當幾天不排便的時候，會導致整個人臉上的氣色看起來比較差。當造成嚴重便祕的時候還容易誘發痔瘡。所以這個時候我們一定要採取有效的措施來進行緩解和治療，以免給自己的身體造成傷害。下面就讓我們一起來具體的瞭解一下，幾天不排便怎麼辦？
適當運動
當出現幾天不排便的時候，可以通過適當的運動來進行緩解。有時候幾天不排便是由於我們總是不運動，導致腸胃蠕動的太過於緩慢引起的。這時候我們就要積極的進行體育運動，比如跑步、游泳、騎單車等。這樣可以促進我們腸道蠕動，加快腸胃排空的速度，緩解幾天不排便的情況。
調節飲食
當出現幾天不排便的時候，可以通過對自己飲食的調節來進行緩解。這段期間，一定要多吃一些新鮮的水果和綠色蔬菜。可以多吃點蘋果、香蕉，它們含有豐富的纖維元素，可以加快我們腸胃蠕動的速度。可以多吃點小白菜、菠菜，它們裏面含有粗纖維成分，可以有效的刺激我們消化腺的分泌，緩解我們幾天不排便的情況。
按摩腹部
當出現幾天不排便的時候，還可以進行腹部按摩來緩解。我們可以躺在牀上或者沙發上。以自己的肚臍眼爲中心，用手掌按照順時針的方向進行按摩。在按摩的時候可以稍微用點力，一般按摩十分鐘左右。我們可以早晚都按摩一次，或者自己空閒的時候，就進行腹部的按摩，這樣可以促進我們腸胃的蠕動，緩解幾天不排便的情況。
在日常生活中，當我們出現幾天不排便情況的時候，可以通過上面的三種方式來進行緩解。必要的時候可以直接使用開塞露，這個對於我們身體是沒有傷害的。另外，我們還要養成自己定時排便的好習慣，可以每天在固定的時間點去培養便意，這樣可以有效的防止在以後的生活中再出現幾天不排便的情況。
