軍訓的時候如果出現了腳疼的情況，可以適當的按摩太白穴、崑崙穴、承山穴、太溪穴和涌泉穴，適當的按摩這些穴位，可以有效的改善腳疼的症狀。尤其是按摩承山穴還可以將體內的溼氣排出，促進腿部的血液循環，對人體具有多種好處。
在軍訓的時候經常需要站軍姿、走正步，很多人在軍訓過後經常會出現腳疼的情況，這主要是因爲過度勞累所造成的，通常需要1~2周的時間才能緩解。這會嚴重影響日常的生活和工作，所以當出現腳疼的情況後，可以通過按摩的方式來緩解，這樣能夠儘快的恢復正常，那麼軍訓腳疼怎麼辦按摩呢？
1、按摩太白穴
太白穴是足太陰脾經原穴，本身就是治療脾胃疾病很重要的穴位，例如對治療胃痛、嘔吐、腹瀉、便祕等症狀都有很好的效果。除此之外，這個穴位在臨牀上治療範圍廣泛，還可以緩解腳疼的症狀，對治療溼疹和腳氣、下肢麻痹、身骨痠痛也有一定的效果。太白穴位於足內側緣，第一跖趾關節後下方赤白肉際凹陷處，軍訓腳疼按摩這個部位可以有效的緩解。
2、按摩崑崙穴
崑崙穴位於腳踝外側的後方，在取穴的時候，需要尋找外踝的頂點和腳跟相連接線的終點。按摩的時候需要放鬆肌肉，然後用拇指下壓，壓幾秒之後再提起來，然後再下壓，反覆20次，每天進行一組即可，這樣可以有效的緩解腳疼的症狀。
3、按摩承山穴
適當的按摩承山穴50次可以緩解腳疼的情況，主要是以感覺酸脹爲宜，承山穴是去除人體溼氣的最佳穴位。按摩這個穴位，不僅可以通過振奮膀胱經的陽氣將體內的溼氣排出，還可以促進腿部血液循環，緩解腫脹和疼痛的症狀。
4、按摩太溪穴
太溪穴在腳內側後踝部位，實際上就是腳跟骨筋之間的下陷點，用拇指、食指和中指指腹按摩這個穴位，用力的下壓，反覆地按下擡起堅持20次，可以有效的緩解腳疼的症狀。
5、按摩涌泉穴
用拇指按摩涌泉穴3~5分鐘，以足心發熱爲止，按摩這個穴位可以改善局部的毛細血管和毛細淋巴管的通透性，還可以促進血液和淋巴液在體內循環，從而調節人體的代謝過程，具有很好的鎮痛效果。
