由於在懷孕的十個月裏，寶寶的生長髮育的速度是很快的。孕婦的肚子也是會越來大，身體的變化會給孕婦帶來不舒適，挺着大肚子容易導致孕婦腰痛。但是腰痛基本都是每個孕婦都會出現的情況。我們可以通過按摩去幫助孕婦舒緩腰痛，怎麼樣按摩纔是有效果的呢？下面一起去了解下。
按摩、熱敷：這可是準爸爸大獻殷勤的好時機，每天爲孕媽媽做做按摩，緩解腰痛。按摩時，準爸爸五指併攏，分別放在後腰椎部兩側，掌心向內，上下緩慢揉搓，直到該部位發熱爲止。同時也可以做做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半個小時左右，可以有效減輕疼痛感覺。
使用託腹帶：進入中晚期後，孕媽媽可以考慮使用託腹帶，從下腹部微微傾斜托起增大的腹部，幫助緩解腰部的壓力。
做好保暖措施：腰部受涼容易損傷腎氣，引起腰痛，因此孕媽媽要做好腰部保暖措施，即便在夏天也要少裸露腰部，睡覺時開着空調的話記得在肚子上蓋一層薄薄的被子。
補充營養素：在孕期，由於胎兒對各種營養素的需求量不斷增大，如果不及時補充各種營養素，不但不能滿足寶寶的成長需要，而且會導致孕媽媽體內缺乏各種營養及礦物質。當孕媽媽體內缺乏鈣、維生素和鐵的時候，就容易引起腰痛，因此，孕媽媽在孕期要在醫生的指導下適當補充各種營養素。
十月懷胎對一個媽媽來說是件痛並幸福的事，當腹中寶寶一天天長大時，腰部的負重也越來越重了，接踵而來的是孕期腰痛開始頻頻拜訪，爲了減輕腰痛的折磨，讓自己舒適地渡過孕期，準媽媽們可以嘗試着上面的方法去改善症狀。希望能夠幫助到大家解開心中疑惑。
