嗓子啞了，首先可以使用涼拌銀耳沾些食用醋來進行食用，可以緩解；其次，可以吃一些涼拌芹菜來進行緩解；再者，也可以喝一些濃茶水來緩解一下；然後，還可以外用風油精放在避口處緩解；最後，還可以通過冷敷頸部來進行緩解嗓子啞了。
現實生活之中，倘若使用聲音的習慣不好，又或者存在一些不良嗜好，又或者存在一些不良飲食習慣，都有可能會導致患者出現聲音嘶啞的情況，給患者帶來了很大的精神困擾。那麼，嗓子啞了應該如何恢復？
嗓子啞了怎樣快速恢復
1、涼拌銀耳
可以把銀耳清洗乾淨然後泡脹，撕成小塊，加入少量食用鹽，少量醋食用。
2、涼拌芹菜
可以先把芹菜清洗乾淨，然後切成小段，加錯涼拌食用。
3、飲濃茶水
可以先把茶葉使用開水衝一大杯濃茶水，冷卻後經常飲用。
4、風油精
不妨把沾有風油精的毛巾放在鼻子的鼻口處，做深呼吸，可緩解。
5、冷敷脖頸
可以使用沾有冷水的毛巾敷在前喉這個地方，20分鐘左右，每日3-4次。
嗓子啞了的護理事項
1、首先，患者要注意一下必須堅持室外活動，以增強肌體的抵抗力，避免咽喉疾病的發生。
2、其次，患者要注意一下，養成一個良好的衛生習慣，保持咽喉部的清潔。不抽菸，喝酒，刺激喉部。
3、最後，患者倘若嗓子出現乾啞以及疼痛，發不出聲音，可採用熱薰氣療法。在有蒸汽的地方，大口的呼吸，可有效緩解喉部不適。
嗓子啞了，這種情況通常考慮因爲聲帶出現了充血比較嚴重而導致疲勞所誘發的，對於一些從事相關職業的人來說，嗓子啞了，是非常痛苦的。其實，我們不妨從嗓子的日常保健入手。首先，平時多喝水是必須的。也可以在喝水的同時加入清喉潤喉的保健品，效果會更好。另外，切記辛辣，刺激的食物，不僅容易導致上火，對嗓子的危害也是很大的。
