想要快速的瘦腿，那就堅持多爬樓梯，再就是洗完澡之後多拍打大腿的內側，每天堅持做空中登自行車運動，再就是將雙腿靠牆90°，這些方法瘦腿的效果都很不錯。如果想要立竿見影，那麼可以考慮打瘦腿針。
不少人都有小腿粗或者大腿粗的煩惱，即便是上身很瘦，整體看起來也比較胖，再好的衣服穿出來都特別的難看，這對於外在的形象影響是非常大的。如果說想要改變這種現狀，就必須得想辦法讓腿部瘦下來，那麼怎麼樣才能瘦腿？
1、多爬樓梯
爬樓梯是非常理想的瘦腿方式，對於腿粗的妹子來說，平時儘量多的走樓梯可以讓腿部快速的瘦下來。走樓梯的時候儘量擡起腳跟，讓腿部承擔體重，使腿部周圍的脂肪燃燒速度加快，快速的消除贅肉。可以考慮一次爬兩個臺階，這樣能夠讓腿型變得緊實，同時也有提臀的效果。
2、多拍打大腿內側
每一次洗完澡之後要對大腿內側進行多次拍打，這樣也有瘦腿的效果。剛剛洗完澡的時候，血液循環是非常好的，用掌心來拍打大腿的內側，可以讓腿部的脂肪燃燒更加快速，從而擁有勻稱的美腿。
3、做空中蹬自行車運動
如果說是大腿比較粗，可以堅持做空中蹬自行車運動，每一次至少做100個，每天要做三次以上。這個方法雖然說特別的累人，但是瘦腿相當有效，只要長期堅持，大腿就會變得越來越細。
4、雙腿靠牆90°
雙腿靠牆90°也是常見的一種瘦腿方式，晚上躺在牀上，將兩腿靠牆成90°直角，並且要緊繃臀部和腿部的肌肉。每天堅持做這個動作半個小時，堅持一個月的時間，就能夠看到比較明顯的效果。這個方法尤其適用於長期久坐導致腿部肥胖的人，通過雙腿倒立的方式，能夠讓體液的流通更加的順暢，有效緩解水腫現象。
5、打瘦腿針
如果說腿部的脂肪特別多，通過普通的方式難以瘦下來，或者說想要快速瘦下來，可以考慮去打瘦腿針。瘦腿針能夠起到麻痹肌肉的作用，讓肌肉處於放鬆狀態，體積逐漸收縮，最終達到瘦腿的目的。
