患者出現腰痠的情況以後，需要及時對肌肉進行放鬆。出現腰痠的情況，有可能是因爲牀墊選擇不正確而導致的，也有可能是因爲揹包過重。另外常常保持一個姿勢進行工作，也會導致肌肉緊張，從而導致痠痛的情況出現。
不僅僅是老年人，常常出現腰痠背痛的情況，在年輕一代當中，也有很多人會有腰痠背痛的情況出現，長年累月的勞累，很容易對腰肌造成損傷，導致腰部肌肉以及腰椎受到傷害，那麼腰痠是什麼原因引起的呢？
一、腰痠背痛的原因
1、使用不合適的牀墊
睡覺是一個人，一天當中十分重要的事情，因此需要選擇合適的牀墊，過硬的牀墊，很容易對腰椎造成傷害，使得腰椎損傷。
而過軟的牀墊，則會使得腰椎在睡覺的時候，沒有支撐點，容易導致腰椎勞損。因此需要選擇合適的牀墊，才能夠保護好腰椎，防止腰痠背痛的情況。
2、揹包
揹包出門，雖然很方面，但是長時間揹着一個很重的包，則會讓雙肩失去平衡，並且肩膀會自然地擡高，從而導致脊椎出現變形的情況。所以在揹包的時候，不要選擇過於重的東西，還需要讓肩膀得到休息。
3、伏案久坐
伏案久坐，是很多年輕人的真實寫照，因爲工作的原因，很多年輕人需要常常在電腦前面進行工作，一些人一坐就是一天，並且沒有注意自己的坐姿，更是容易導致背部的肌肉，受到損害，導致背部肌肉感覺到疼痛。
4、過度的緊張
肌肉過度緊張，也會導致脖子或者是全身的肌肉，處於僵硬的狀態，常常處於緊張的狀態，肌肉不能夠得到放鬆，則會導致全身痠痛。
二、腰背痠痛怎麼辦
當出現腰部痠痛的情況，可以通過運動、推拿按摩以及物理治療的方法，來進行治療。運動主要是讓身體當中，背部肌肉強度和硬度，得到鍛鍊。
讓身體當中的氣血，更好地進行循環，放鬆肌肉，而推拿按摩的方法，能夠讓肌肉得到舒緩，消除背部疼痛。物理的方法則是通過冷敷，或者是熱敷的方法，對背部肌肉進行放鬆，起到消腫止痛的作用。
