一般來講進入老年的人生理上會表現出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等特徵。頭髮、眉毛、鬍鬚變得花白也是老年人最明顯的特徵之一。專家建議根據人體的生理特點，人應“以動爲主，動靜結合”。在日常生活中，老年人如能做到“勤於動嘴”，將對強心健體、延年益壽大有好處。
勤餐少食
老年人的消化功能和心臟功能均有減退。如一次進餐的量過多，會加重消化系統和心臟的負擔，不利於保健，也易發胖。因此建議：老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成飽，胃、腸、胰、膽和心臟有病的人及肥胖者更應注意。
勤於咀嚼
老年人由於或部分脫落，不易將咀嚼得很細，影響了食物中的吸收。所以老年人進食應細嚼慢嚥，這樣有利於食物的消化吸收。另外勤咀嚼對牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。
勤於叩齒
叩齒是傳統的養生之道，簡便易行效果佳。據文獻記載，1400年前梁武帝時的名醫陶弘 景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法。他認爲“齒爲筋骨之餘”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。明朝有位者叫冷謙，史載活了 150歲。他的長壽經驗就是：“每晨睡醒時，叩齒三十六遍。”
據說宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣。他曾說：一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐， 叩齒三十六下，當即會感到神清氣爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽之一也爲“齒宜常叩”。所以說，牙齒不僅僅是用來咀嚼的，而且還與人的健康息息相關。
勤嚥唾液
唾液內含有澱粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生長激素等成分。認爲，常嚥唾液有“灌溉 五臟六腑、潤澤肢節皮毛”、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用，故有“咽津益壽”之說。老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”，舌舐上齶，將生出的唾 液緩緩嚥下，重複數次，就能寧心靜氣。
勤於交談
國外有一心理學家曾進行過孤獨對人體影響的實驗。應試者在與世隔絕的環境裏“坐享其 成”，生活兩天後均出現呆滯、麻木的表情，且動作的協調靈敏性大大降低。許多結果也表明，沒有親密朋友、參加社會活動少的人患病率更高，壽命也更短，而勤 於動嘴交談的老年人身體更健康。因此，老年人應常和他人交談，以此開闊心胸，舒暢氣血，有利身心健康。
勤張笑口
俗話說得好：“生氣催人老，笑笑變年少”，“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”。笑是 老年人心理健康的最好，是延年益壽、防病治病的一帖良藥。古今中外不少用笑話作爲治病手段，對某些病取得了良好的效果。有些醫生說，笑可以被稱爲“超 級”。有了笑，你纔會發現這世界更加美妙，生活更加美好。因此，老年人要常開笑口，若能如此，將有益於延年益壽。
