頸椎病的出現會伴有着明顯的疼痛現象，要想達到緩解的效果，其實也有很多的方式，比如可以改變坐姿，也可以通過每天按摩耳朵的方式，另外在外出時千萬不要忘記加一件披肩。
長時間的伏案工作很容易就會損傷到頸椎，因此上班一族更容易會出現頸椎疾病，會導致肌肉長時間出現疼痛的現象，那麼頸椎病患者怎麼健身與鍛鍊呢？
一、改變坐姿
每天如果長時間的面對電腦，頸椎病也會比較明顯，要想減少頸椎病的出現機率，首先就應該改變坐姿，最起碼應該和電腦之間保持一定的距離。
二、每天按摩耳朵
每天如果能夠按摩耳朵，自然也可以達到保護頸椎的效果，比如可以沿着耳朵的輪廓不斷的上下按摩，這就可以有效刺激穴位，最終也可以達到保健防病的效果，可以減少頸椎病的出現機率。
三、加上一件披肩
不管是冬季或夏季，都應該給頸椎一個舒適的溫度，就算在冬季爲了美麗也應該在外出時加上一件披肩，這就能夠有效保護到頸椎部位。如果偶爾遭遇風寒，也可以選擇煮上一碗祛寒湯，這也同樣可以減少頸椎疾病的出現機率。
四、運動頭部
長時間伏案工作者首先就應該在一個小時到兩個小時左右，讓頭頸部有目的性的左右轉動，轉動的方向最好是保持輕柔，也可以選擇做夾肩運動，可以慢慢的緊縮，大約三秒鐘到5秒鐘左右。然後頭部也可以逐漸的向後仰，堅持大約5分鐘，可以重複做多次。
