母乳是寶寶最好的食物，如果乳汁分泌不足，可以多吃一些催奶食物，比如花生大米粥、豬骨催乳湯、鯽魚煎湯、烏魚通草湯、豬蹄黃豆湯、豆腐酒釀湯等，都可以促進乳汁的分泌。
母乳是寶寶最好的食物，因爲母乳中含有抗體，所以母乳餵養的寶寶6個月以內很少會生病，所以小寶寶最好能採取母乳餵養的方式。但是有些產婦乳汁分泌特別少，寶寶總是吃不飽，此時可以採取一些措施催奶。那麼，吃什麼可以使產後乳汁多呢？
1、花生大米粥
先用大米加水煮粥，粥煮熟後把適量的熟花生仁、低脂鮮牛奶、白糖放進去攪拌均勻食用，可以醒脾、益氣、催乳、止血、補血等，產後乳汁分泌少時，可以常喝花生大米粥催乳。
2、豬骨催乳湯
用新鮮的豬大骨和通草一起放到鍋中，再加上適量的清水燉煮。用大火燒開後，再用小火慢燉1~2個小時，湯汁濃稠後就可以食用。豬骨有補血、生乳的作用，通草可以催乳，所以常喝豬骨催乳湯可以讓乳汁分泌增多。
3、鯽魚鮮湯
鯽魚湯是常見的催乳食品。把鯽魚處理乾淨後，在鍋中加上一點油煎鯽魚，等鯽魚兩邊呈金黃色後，加入適量的清水，和通草一起煮湯，吃魚喝湯可以消腫、利水、通乳，增加乳汁的分泌量。
4、烏魚通草湯
把烏魚處理乾淨後，和通草一起放到鍋中，加清水燉煮，烏魚煮熟後加上適量的鹽調味就可以。因爲通草有很好的通經、催乳的作用，烏魚含有豐富的蛋白質，可以促進傷口的癒合，所以產後多喝烏魚通草湯，既可以促進身體儘快恢復，還能起到很好的催奶作用，一舉兩得。
5、豬蹄黃豆湯
把斬塊的豬蹄和適量的黃豆、黃花菜一起放到砂鍋中加水燉煮，等到豬蹄煮爛後，加入適量的鹽調味食用。因爲豬蹄、黃豆、黃花菜都是催乳食品，把它們放在一起煲湯食用，催乳效果會更好一些。
6、豆腐酒釀湯
把豆腐、紅糖和酒釀一起放到鍋中，加水燉煮15分鐘後食用，可以養血活血、催乳發奶，不但可以促進乳汁的分泌，還有利於子宮的復舊，促進產後身體儘快恢復。
