擁有小蠻腰是每個愛美人士的願望，因爲瘦瘦的腰能增加女性的個人魅力，而現今，瘦腰的方法很多，據說飲食也能幫助人們達到瘦腰的效果，那麼，下面就爲大家介紹下三款瘦腰食譜。
常見瘦身食譜的知識:
每天至少吃3個水果和150克蔬菜:多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元兇之一。這是輕鬆瘦腰食譜之一。挺腰直身端坐:其實只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。
每天九杯水、少喝碳酸飲料:吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。這也是輕鬆瘦腰食譜之一。
遠離酒類:無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。輕鬆瘦腰食譜要做到遠離酒類，大家要了解酒會提高身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
專家提出的三款瘦腰食譜
鮮拌三皮:西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮颳去蠟質外皮，冬瓜皮颳去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內焯一下，待冷卻後切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用。可經常食用，具有清熱利溼減肥之效。
赤小豆粥:赤小豆30克，粳米50克。將赤小豆、粳米洗淨、入鍋，加清水煮至米爛成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水溼、健脾、減重。
燕麥片粥:燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用。這是瘦腰食譜之一。
以上就是瘦腰食譜的相關介紹，僅供大家參考，希望這些瘦腰食譜能對您瘦腰有所幫助，另外，千萬不要嘗試一些極端的瘦腰方法，以免出現嚴重的後果。
