有人喜歡天還沒亮就起來晨練，很多人覺得這個鍛鍊時間更好，但並非如此，有一定壞處，天不亮就起牀鍛鍊對健康有益嗎？下面本站小編就帶來介紹。
螞蟻莊園8月30答案解析：未必有益
常言道“一日之計在於晨”，許多人天沒亮就起牀鍛鍊，認爲活動筋骨後能行氣活血、強健體魄，爲忙碌的一天做好準備，其實太早運動對身體無益，如果起得太早去鍛鍊，其實對身體是無益的。早晨太陽未升或者剛升，那時候很多的樹木植物光合作用都還不足，氧濃度相對比較低，而且經過一夜的城市廢氣積累，空氣的質量也會很差。所以建議還是在太陽升起後再進行鍛鍊。
曾有專家指出，人體血壓在早上6點～8點回迎來第一個高峯值，運這個時候運動會增加心臟負荷，升高血壓，那麼對患有高血壓、心腦血管疾病的患者來說，是不推薦起太早進行鍛鍊。
最佳鍛鍊時間是什麼時候？
一般來說，上午10點到11點、下午4點到6點兩個時間段是人體的最佳運動。10點左右的空氣質量較佳，適宜戶外運動;臨近傍晚，人體體力一般達到高峯，此時運動效果最佳。通過一定量的運動後可以激發身體的興奮性，身體狀態好時的運動效果會比較好。
人體新陳代謝率會在下午的4點～6點達到高峯，身體的靈活性、柔軟性也會達到最佳;心臟血壓的最佳調節時間也是在傍晚的5點～6點最平衡;還有就是傍晚的5點～7點是人的嗅覺、視覺、觸覺最敏感的時候。
另外，需要注意的是晚上鍛鍊與睡覺的時間間隔應在2小時左右，至少不低於1小時。
其實，不管早上運動，或是晚上運動，應該根據具體情況決定，並結合自己身體素質、時間允許、季節天氣變化等多方面考慮來選擇，只要運動方式適合自己，均可以起到一定的鍛鍊效果。
每個人都有不同的鍛鍊時間。雖然知道了最佳鍛鍊時間，但也考慮到自己所受的限制，所以，不用考慮太多，合適自己健身的時間段就是最好的。
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