劇烈運動動中腳扭傷肌肉的情況下，活動量過大引起的腳肌腱損傷的可能性高，肌肉拉傷的可能性高，無論什麼情況都要臥牀休養，在醫生的指導下使用藥物緩解疼痛，補充營養，避免辛辣刺激性的食物，在恢復過程中適當地進行活動。
腳扭筋特別疼怎麼辦？
1、腳扭筋特別疼是腳軟組織損傷，軟組織挫傷，首先患者擡起損傷的一側，臥牀不起，不要自己按摩，不要加重損傷。
2、一般來說，這種軟組織損傷的處理方法是先冷卻後熱敷，順序不相反。一般來說，冷卻處理是爲了引起血管收縮，減少局部出血，然後熱敷處理是爲了活血化瘀，加快局部淤血吸收。
腳扭傷要注意什麼
1、腳扭傷要臥牀限制活動。活動會加重受傷部位的炎症和軟組織的損傷，如果在一定的治療中疼痛和紅腫持續不緩和，建議儘快去醫院複查。
2、腳扭傷後，必須自己判斷受傷，明確受傷的重量，腳扭傷後站立，勉強走路，說明扭傷輕度，腳扭傷後活動時有劇烈疼痛，不能站立或移動，說明扭傷骨頭的可能性，必須立即去醫院拍照診治。
