長時間在電腦旁工作太久了，有時候會覺得手腕、手指痠疼不已，這應該是很多白領上班族的通病了。那麼長時間用電腦打字手痠疼怎麼辦 如何緩解手部疲勞痠疼感？本站小編帶來介紹。
打字的時候把手臂放低。
意思就是說要在工作的時候使手臂保持在一個放鬆的狀態，放鬆的狀態也是人最能堅持的一個狀態，畢竟輕鬆使人更容易讓人適應當下的工作和生活，血液也得以在自由的狀態下流通於手臂，自然你打字也能堅持更久。
階段性的去工作。
就是工作的固定的時間再休息固定的時間，比如工作40分鐘，休息10分鐘，工作兩個小時休息20分鐘，這個自己去定，也可以模仿上學時的上課課程表。
勞逸結合。
長時間在電腦旁工作太久了，那就多活動活動，喝點水啊，跟同事聊個天啊，等等等一些雜碎的事情，哪怕起來走一走，就能一次充電可以輕鬆工作一整天。
平時注意鍛鍊身體。
一個人平時做什麼事情有沒有耐力，其實真的是跟這個人的體能素質很有關係的，身體素質倍棒的人堅持的時間自然要長很多，但是再素質好的人也不能可勁的霍霍身體，其實也可以在打字打得累的時候做做運動，轉移注意力的同時鍛鍊了身體。
1、伸展雙手。伸出雙手，做開合併攏動作，連續做幾次，讓手上的肌腱、肌肉、關節放鬆，加速血液循環。
2、按摩手指。以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節，到達指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之後再鬆開。接着用同樣的方法按摩其他手指。
提示：若使用按摩精油能讓按摩更舒適，效果更佳。
3、按揉手背。用大拇指順着指根向手腕的的方向以上下滑動的方式進行按揉，不要太大力，否則容易損傷手背的肌腱。
提示：正確的手部按摩可以幫助緩解身體疼痛，甚至可以減輕頭痛症狀。
4、活動手掌。用大拇指在手掌上以圓周方式進行按揉，從手腕處開始到指關節處結束。
5、揉捏虎口及兩手指根部連接處，注意要輕柔，以免捏傷肌腱。
6、最後，用手腕部按壓手掌，按摩就完成了。趕快來試試吧!
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