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啞鈴站姿怎麼做? 啞鈴站起來就這樣做
來源:媽媽百科網 閱讀: 7.57K 次
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啞鈴站姿提踵這樣做
第一
步驟
:用雙手握住啞鈴,豎立在階梯上。不要彎曲臀部(翹臀)。
第二步:感受
小腿
肌肉的拉伸。大約2秒鐘,準備恢復。
第三步驟:動作
緩慢
完成還原。
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