春天來了，關於春天的養生保健，你做了多少？事實上，除了飲食和烹飪，我們還可以通過來達到養生保健的目的。春天的養生應該做什麼運動？這些運動應該注意什麼？
春季養生適用於6運動
1、羽毛球
經常從事這項運動可以發展人體的靈活性、協調性，提高人們上下肢和軀幹的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供給能力和無氧供給能力，調節神經系統，提高抗乳酸能力，提高健康
2、快走
春意初露之日，快走健身法是個不錯的選擇。對於平時缺乏鍛鍊的人來說，剛開始練習跑步不科學，容易給膝關節帶來衝擊。快走不同，在空氣新鮮的郊外遊覽，呼吸新鮮空氣，達到運動脂肪消耗的效果。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000張卡片的熱量，這相當於步行1萬步的熱量。
準備防寒衣服、舒適的鞋子，做適度的伸屈運動，走5分鐘後，可以加快步伐。走路速度快的人，每分鐘可以走120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時，可以分階段完成，每次至少要走30分鐘。
3、騎自行車
騎這種用體力踩踏的自行車，穿過周圍像畫卷一樣美麗的風景，心情愉快，突然感覺不僅是健身運動，也是心靈放鬆的喜悅。人的手和腳上有很多人體相應的穴位，握着方向盤和用力蹬自行車的時候，實際上在不知不覺中開始了身體的穴位按摩。騎自行車不僅可以通過腿部運動加液循環，還加強了微血管組織。
注意:自由自行車法不限於時間和強度，主要緩解生活壓力引起的身心疲勞。強度自行車法可以規定自己每次、每小時多少公里的自行車速度，有效加強對心肺的刺激，鍛鍊人心血管系統。間歇騎自行車法可以慢慢交替騎自行車。例如，先慢慢騎5分鐘，然後快速騎5分鐘，然後再循環重複幾次。有氧騎行法主要以中速騎行，一般騎行45-60分鐘，有利於減肥和提高心肺功能。
4、瑜伽
瑜伽姿勢運用古老易於掌握的技巧，除了能改善身體外，還能改善人們的生理、心理、情感和精神能力，是達到身體、心靈和精神和諧統一的運動方式。對於工作壓力大的白領家庭，瑜伽可以放鬆全身肌肉，緩解疲勞！
5、有氧搏擊
bodycombat源於一系列搏擊格鬥動作，結合中國武術、泰拳、西拳、空手道、跆拳道等，在注重鍛鍊耐力的同時，提高全身的力量和靈活性，進行全面的體能調節，消耗大量的卡路里，修整肌肉輪廓，自我防衛
6、槓鈴操作
槓鈴，人們會聯想到舉重，其實兩者有異曲同工之妙。槓鈴操作看起來像一個力量健身項目，而且槓鈴操作有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個級別的槓鈴，實際上這是一項強度低、有趣的運動，練習者的運動過程是槓鈴和音樂的陪伴。在訓練過程中，每個人都可以根據自己的身體狀況選擇不同重量的槓鈴。
春季運動需要三點
1、健身前充分準備活動
運動前充分準備活動，可以有效防止外傷。經過冬天這樣的運動低潮期，人體肌肉鬆弛，中樞神經、內臟系統功能比夏季、秋季節差，韌帶硬，容易受傷。因此，此時健身應掌握循序漸進的原則，以恢復身體功能爲主要目的，不能盲目增加速成的運動量。否則，容易給身體帶來不必要的損傷。
2、健身後做保溫工作
初春溫暖寒冷的氣溫條件下，身體活動量過大，出汗過多，此時沒有做保溫工作，一旦被冷空氣襲擊，就容易感冒或誘發各種呼吸道疾病。春天健身後，要特別注意防寒保溫。健身時間可以從下午2點到晚上8點。下午2點以後，人體機能開始上升，下午5點到7點達到最佳，鍛鍊選擇在這個時候顯然很合適。
3、多飲水保持水分
現在氣溫還很低，人們在鍛鍊時往往忽略了飲水的重要性。實際上，春天的氣候還很乾燥，運動中出汗很多，這時鍛鍊要注意補充水分。
