最普遍的職場pua套路往往是通過實施精神打壓來不斷否定員工，以達到操控行爲的目的，面對職場pua我們不能否定自我價值，保持理智的認知，消除影響，遭遇職場pua怎麼擺脫？怎麼消除影響？下面本站帶來介紹。
1.多些關注外面的環境，瞭解自身的市場價值，增加對自己和對未來的信心。
例如去投簡歷、參加面試，瞭解這個行業的薪資水平以及自己的價位。當清楚了自己的市場價值後，也有助於我們看透職場上的套路，從而奪回主動權。
2.要對公司的價值有清醒的認知。警惕那些“畫大餅”的美好願景，不要被幻想矇蔽了自己的判斷，尤其是，不要糾纏沉沒成本。
3.對自身要保持理智的認知，肯定自己的價值，認識到完美的人設並不存在。職場本來就是一個升級打怪的修羅場，需要的是不斷鍛鍊和提升。
4.多與朋友進行溝通，及時做好心理疏導。
很多職場人都承受着不同程度的壓力。如果不及時排解，當壓力積攢到達一定程度時，會導致精神崩潰，最終可能甚至走向極端。
多與朋友溝通，一來可以排解部分心理壓力，二來也可以從不同的角度看清楚職場某些事情的真相以及套路。
5.適當培養自己的核心競爭力，爭取把主動權掌握在自己手裏，而不要讓自己變成一塊“磚”，哪裏需要就往哪裏擱。
6.設置安全邊際，要有自己的plan B，做好可以隨時抽離的準備。咱打不過，還躲不過?
建立堅定的自我發展規劃
工作難免會有不盡如人意的地方，更何況來自上司或同事、他人的指責和否定。
但我們要深深地明確一點，就是自己的價值和工作的意義絕不僅僅取決於外界或他人的評價!
我們工作的成就，絕不僅僅是爲了博得上司或他人的歡心!而是這份工作、這個任務對於你未來職業發展的意義和價值!
所以，無論是入職之初，還是工作多久，我們都要爲自己制定一份未來至少3-5年的工作發展規劃或目標。
而且深深地明白，自己現在工作的每一個事項都是與自己這個自我發展規劃和目標緊密聯繫的!
因爲有了這個堅定地自我發展規劃，我們也可以隨時評估自己此刻工作的價值和自己工作內容與其的相關度，不斷調整和優化。
說到底，這個自我發展規劃，是屬於自己工作的根本。無論外界如何變化，這個根本是不會動搖的。也正是有這個根本，外界無端的詆譭、否定是不會過多地影響到你、傷害到你的!
突然明白了，工作即道場這個說法。也許工作對於我們職場人的意義，並不僅是完成眼前的這個工作任務。而它更多的是我們未來規劃之路的一塊塊基石。
所以，爲何說，每一步都算數呢?以未來的眼光來審視當下走的這一步步，它們的意義也許更深遠。
那麼也以未來的眼光看當前職場PUA中的壓制和控制，它們還那麼重要嗎?
不卑不亢，守住自我疆界
還有一個無法迴避的問題，當潮水般的謾罵、指責向你襲來之時，你該如何應對?
鑑於上下級關係，或是新老職場人的地位問題，弱勢一方會自然地迴避或者屈服以避免衝突。
但越是這個時候，越要守住自己的底線和原則。當謾罵或指責中只有情緒，進行人身攻擊的時候，我們完全可以指出來，以客觀理智的態度迴應對方的情緒化。
在那一刻，心理上你是完全優於情緒化的對方的。
當老闆說：“你怎麼笨得跟豬一樣，一無是處……”
在他說完後，我們完全可以迴應：“我具體工作中，哪個方面有問題，請您指出，但是您最後對我個人下的評判和定義，請您收回，我不接受!”
有禮、有力、有節地進行迴應或反擊，讓對方明白你有自己的底線，一旦觸碰，我也絕不退讓。
職場老鳥，壓榨、甩鍋時，不要完全被他牽着鼻子走。清楚指出：自己的工作範圍和職責，如果有異議，可以直接找領導商議，確認工作範圍。時刻守住自己的工作疆界。
是的，這是一份工作，不要爲了表面的和諧氣氛，就一味退讓。其實，所有關係中，每個人都是需要守住自己的底線，亮出自己的態度!
尊重從來不是天然形成的，都是通過一次次地試探和防守中探得的。
由衷地感受到，所有的PUA，核心的攻擊點，就是對一個人內在自我的試探和瓦解。
守住自己的內核，堅定地相信自己的內心力量，在遭受PUA的時候，我們就會勇敢爲自己的原則和自我發聲與反抗!
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