不少學者認爲導致睡眠障礙的一個重要因素是睡前對電子媒體的使用，最近一項新研究卻顛覆了既往看法，睡前適當玩手機或能改善抑鬱情緒。那麼睡前玩多久手機合適？下面本站小編帶來介紹。
睡前玩手機，一個讓當代人既上癮又糾結的習慣。除了推遲入睡時間，它可能還有無數副作用，比如加重人的焦慮。雖然在不少人的認知中，睡前玩手機“百害而無一利”。然而一項新研究卻顛覆了既往看法：睡前適當玩手機或能改善抑鬱情緒。
研究者解釋，這種變化可能是因爲睡前使用手機也是一種對心理健康有幫助的社交情景。
仔細想想，關鍵大約有兩點：
一是看多久的問題。適量在任何事情裏都適用，如果只是瀏覽有趣的信息、看看父母親朋活潑的生活動態、或是喜歡的愛豆有啥最新物料……不超過半小時爲宜(純屬本人經驗感受)。因爲再久一會兒，恐怕會越看越興奮，不利於入眠。
二是看什麼的問題。抑鬱情緒並不是抑鬱症哈，也許只是有點低落、不開心、煩悶得很……這個時候更需要吸收正面的信息。比如這幾天的RS詞條，若是過於投入，只怕會雪上加霜。儘量讓自己處在平穩的情緒裏，多多感受美好，對抑鬱情緒的恢復是多有裨益的。
睡前玩手機儘量控制在20分鐘內。
在現在這個年代，網絡發展的非常迅速，很多人喜歡在睡覺之前玩手機，手機給我們的生活帶來了很多便利，但是有的人沉迷於手機，讓我們的生活變得十分的狹窄，感覺自己每天的生活都是圍着自己的手機，大家坐在一起也是各玩各的手機，爲了我們的身心健康我們一定要控制好玩手機的時間。
那麼現在我們來看這樣一個問題，爲了我們的身體健康，睡覺前玩手機儘量控制在多長時間以內?睡覺之前玩手機的話，會影響我們的睡眠質量，儘量把玩手機的時間控制在20分鐘以內，這樣會讓我們快速的進入睡眠。
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