在家辦公怎麼安排時間在家上班時間安排技巧

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在家辦公很容易控制不好時間，工作一會兒就想休息，或者無法保持專注，工作沒有效率，玩一會兒工作一會兒，需要合理安排時間，在家辦公怎麼安排時間？在家上班時間安排技巧，下面本站帶來介紹。

在家辦公怎麼安排時間？

做好時間管理，把工作和休息時間分開

在家辦公的時候一定要做好時間管理，將時間管理和工作計劃結合起來，讓每一個細分的工作都在特定的時間裏完成。

要明確的區分工作和休息的時間，在家辦公很容易工作着工作着，突然之間想要在沙發上躺一會兒。躺下來之後就想，那我打開電視看一會兒，休息一下吧……而一看就是很長時間。無法保持專注，這是在家辦公帶給我們的巨大挑戰。

我們可以利用番茄工作法，就是工作以25分鐘爲一個單位，這25分鐘裏，手機調成靜音，什麼東西都不要碰，告訴自己在這個時間裏、在番茄鍾提醒你之前，只能專心工作，別的什麼都不能幹。

工作25分鐘之後，可以休息5分鐘，這5分鐘可以去倒杯水、上個廁所，去翻翻其他書，休息結束再進入下一個25分鐘。

只有清晰地區分好工作時間和休息時間，遠程工作，纔會既有效率，又能勞逸結合。

在家上班時間安排技巧

1、設立儀式感，進入工作狀態

(1)按平日的起牀時間起牀，並穿你上班時穿的服裝，不要打破自己的節奏。

(2)劃出一個物理空間專門用來辦公。如果有單獨的房間當然最好，如果沒有，你可以設定自己的書桌或者在某個空間內再劃出一個小的空間，用來專門辦公。不要在牀上辦公。

(3)和平日的工作時間一樣打卡上下班，並在同樣的時間進行休息，區分好工作和休息時間。

2、要事第一

對時間進行管理其實是對人生進行管理。分爲三個層次：人，事，時間，在這三個要素中，最重要的是人。因此，要提煉出適合自己個性的時間管理方式，並能行動並貫徹下去才最重要。

基於人的五層次需求，要考慮快樂及平衡發展。關於事情，以自身發展和能力提升，人生目標及夢想追求爲依據。時間，則從量和效率入手。

事情按照緊急和重要的維度分類爲四象限。以一種積極的態度以時間管理的方式來支撐起人生目標，可以讓自己的人生更清晰可控，也更有意義。

我們應該優先處理重要且緊急的事情，多花時間來做重要但不緊急的事情，將緊急但不重要的事情轉給別人做，拒絕做不緊急也不重要的事情。

3、深度工作

在《深度工作》裏面提到了一種工作狀態：深度工作(Deep Work)。這是指在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創造新價值，提升你的技能，而且難以複製。書裏面提到了兩個數字：普通人平均一天1個小時深度工作，經過特殊訓練的專家可以達到4個小時。

你只需要將1個小時，專注而深度地用於完成最困難的工作，你就可以有很美好的一天。

深度工作1個小時用於最困難的事兒有這樣幾個好處：首先只需要1個小時讓人壓力比較小，容易開始行動;其次深度工作可以提升效率;最後在一天剛開始就完成一個事兒，並且是最困難的事兒，人會很有成就感。

4、排除干擾

在你需要深度工作的時候，有這些方法可以幫助你提升專注力。不要有壓力，只是1小時而已。很快就會過去啦~

(1)減少分心因素:遠離互聯網(你真的沒有需要一直在互聯網上);關掉手機或者開飛行模式或者靜音;關掉APP的推送信息;關掉電子郵件提示;拔掉電視機插頭;將一切電子產品移出工作區域;將QQ鎖定;關閉釘釘;準備一個合適的環境，比如水就在旁邊，不用起身去接水。

(2)排除干擾因素：如果你有獨立辦公房間，可以在需要的時候把門關上;如果你是共享空間，你可以嘗試做如下的事情：不要和其他人進行目光接觸;戴耳機，即便你什麼都不聽，也能讓人覺得你現在不想溝通。

(3)培養個人的專注力：前面講的其實是外部環境，可能是事可能是人，但其中專注最大的潛在障礙恰恰是你自己。即在無數其他很有意思的事情等着你去做的時候，你無法讓自己專心於某一件事情，所以你不妨每天都有一個集中注意力的訓練，慢慢拉長時間，一點點地提升，不讓自己去摸手機，不讓自己去開網絡。或者一點點地減量。不可能一步到位的。比如我自己今天打開了屏幕使用時間的功能，嚇壞了，哈哈，所以我給自己的屏幕使用時間做了新的目標和限制。