男性在備孕期間發揮着關鍵的作用，男性的精子質量直接決定着寶寶健康智力等多種因素。那麼男性吃什麼可以提高精子的活力呢。下面小編就來給大家說一說。
1、含礦物質和微量元素的食物
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有着重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內缺鋅會導致男性性腺功能下降，睾丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
2、含高蛋白質的食物
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如鱔 魚、海蔘、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。
3、堅果類 食物
很多人都比較喜歡吃堅果，把堅果當做日常中的小零食。堅果不僅非常好吃，而且營養也是非常的豐富的。像松子、芝麻、花生、葵花籽、核桃等等堅果不僅吃起來香香的，口感很好，而且富含很多營養元素在裏面，像鋅、蛋白質這些營養元素對於男性精子的生成、激活、成熟等過程都有着很大影響。處於備孕期間的男性朋友可以去市場上買一些堅果類的食物來吃。
哪些食物會影響精子的活力
1、燒烤
油炸的食物和一些澱粉類的燒烤食物中會含有一種丙烯酸酰氨，屬於強烈的致癌物質，尤其是對於喜歡吃燒烤的男性來說，這些有毒的物質會導致男性出現少精症或者弱精症。另外一些農藥或者重金屬也會傷害到其精子的質量。啤酒會加重肝臟和腎臟的負擔，當患有腎臟方面的疾病時會影響性功能。
2、咖啡和豆腐
大量的喝濃咖啡會刺激人體的交感神經，當交感神經活動比較頻繁時，會壓抑副交感神經，主要表現爲性慾的減退。一些情緒波動比較大的人羣，交感神經也容易興奮，所以在性交前儘量不要喝一些含有咖啡因的飲料，導致性慾的減退。另外，如果男性每天吃大豆製品的話，導致精子的濃度過低，精子的數量和質量下降，甚至引起男性不育。
3、奶茶
奶茶裏面含有奶精，其主要成分是氫化植物油，屬於一種反式脂肪酸，不利於精子的生成，會減少了男性分泌荷爾蒙，從而中斷了精子在身體裏面的反應過程。
4、受污染的魚類
如果於長時間待在受污染的水體裏面，就會讓一些有毒化學物質比如多氯聯苯集聚在魚身體裏面，會直接傷害到男性的精子，儘量選擇深海魚，比如三文魚。
如何保護精子
一、增補精氨酸
精氨酸是發生精子的須要成份，並且能加強精子活力的手段，缺乏時可以產生少精症。富含精氨酸的食物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海蔘自古被視爲補腎益精、壯陽療痿之珍品，男性伴侶一般生計可有選擇的吃。
二、增補鋅元素
人的睾丸，火線腺、精液自己都含有很高濃度的鋅，鋅的恆久攝入不敷，將會造成睾丸萎縮和少精症。富含鋅的食品，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。箇中牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠。天天鋅的攝入量不能高出15微克，由於過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的浸染。
三、增補優質卵白
優質卵白質是形成精液的首要原原料。含高卵白質的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆成品等。
想讓自己的精子質量變好，想讓自己能夠孕育出優質的下一代，那麼平時在飲食方面我們就要多注意起來了，尤其是男性朋友們，在飲食方面，一定要多注意均衡的飲食，而且要講究營養。
