女性在備孕期間服用葉酸，可以有效預防胎兒的神經中樞系統的疾病，避免胎兒出現畸形和發育不良，所以，大部分有計劃懷孕的女性會在飲食中增加富含葉酸成分的食物外，還會有針對性的服用葉酸維生素，那麼，男的備孕吃葉酸的好處有哪些呢？
男的備孕吃葉酸的好處有哪些
1、男性體內葉酸水平低，會使精液中攜帶的染色體數量要麼過多、要麼過少。如果卵子和這些異常的精子結合，可能就會引起新生兒缺陷，如唐氏綜合徵，還會增加女性流產的機率。
2、希望當爸爸的男性可以適當補充葉酸，比如多吃綠葉蔬菜、水果、豆類食物，而那些妻子已經懷孕的男性也不用過分緊張，因爲即使是營養不夠的男性，仍有99%的精子是正常的。”綜上所述，男性朋友在要孩子之前，也應該適當的補充好葉酸。
哪些食物富含葉酸
1、含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%，煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%，鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成分也會損失很大。因此孕媽媽們要改變一些烹製習慣，儘可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。
2、富含葉酸的食物有：蔬菜有萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。動物性食品有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;豆類、堅果類食品有黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。穀物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
作爲一種可以促進胎兒正常生長髮育的微量元素，備孕期間夫妻都需要按時定量的服用，同時，還需要攝入富含葉酸的飲食，保證身體內葉酸的含量，在這樣狀態下進入懷孕後，可以避免胎兒出現很多異常現象，順利的孕期才能保證胎兒在出生以後的健康成長。
