大家都知道，懷孕的時候媽媽會補充葉酸，葉酸能保證胎兒的成長髮育，那麼除了懷孕的女性，沒有懷孕的能吃葉酸嗎？對於沒有懷孕的女性來說吃葉酸有什麼作用呢？當然再好的東西也不能吃太多，女性一天最多能攝入多少葉酸呢？
不準備懷孕能吃葉酸嗎
平常人能吃葉酸的啊，是沒有影響的，平時多喝水，注意休息，少食辛辣食物。葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M、維生素BC，由於它最初由菠菜葉中分離出來，所以現在習慣把它稱爲葉酸。而目前的醫學認爲，葉酸與胎兒的神經管畸形關係緊密。
葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用。人體缺少葉酸可導致紅血球的異常，未成熟細胞的增加，貧血以及白血球減少。
女性一天的葉酸攝入量
我國葉酸推薦攝入量一般成人爲400微克天，作爲準媽媽應該達到800微克天。首先應從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，除此以外，每天小劑量地補充0.8mg（800微克）葉酸增補劑，是獲得葉酸的最好途徑。同時，要注意不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片。
以上就是小編對於不懷孕能不能吃葉酸這一問題的回答以及一個正常成年女性一天應該補充多少葉酸。從上面可以看出來葉酸對於有沒有懷孕的人來說都很多好處，但是不能補充太多，補充太多了反而對身體會有傷害，這點大家都應該知道了。
