增加運動量,每天堅持半小時的有氧運動,如果是60歲左右的年長者,在運動後如果心跳速度爲每分鐘110次,就說明這一運動是有助於身體健康的。
如果年紀較爲年長者,需要衡量自己的身體素質而選擇運動方式,避免劇烈運動,適宜選擇一些有氧的慢跑,太極,等等。