生完孩子母乳餵奶的媽媽，爲了更好地能供貨給寶寶充足的母乳，除需保持均衡飲食外，還必須比一般人攝入大量的高熱量食物及高高蛋白的食物，方能得到多多的的母乳。實際上，媽媽只需在生完孩子多喝粥、多飲水，假如汁、牛乳等營養保健品;比平常多吃上一二餐，如豬蹄花生湯、魚頭湯、骨頭湯等各種滋補湯，就可以推動分泌乳汁，實際效果優良。
哺乳期媽媽食物禁忌
1、物：對哺乳媽媽而言，儘管絕大多數藥品在一般使用量下，都不容易讓寶寶遭受危害，但仍提議哺乳媽媽在自主吃藥前，要積極告知醫師自身已經哺乳的狀況，便於醫師給出合適服食的藥品。此外，媽媽假如在餵了寶寶奶水後吃藥，應在奶水內藥的濃度值做到最少時再喂寶寶，那樣寶寶纔會更爲安全性。
2、抑止分泌乳汁的食材：如莧菜、麥芽水、山參等食材。
3、菸草和香菸：假如哺乳媽媽在餵母乳期內仍抽菸得話，煙焦油會迅速發生在奶水之中被寶寶消化吸收。煙焦油對寶寶的呼吸系統有負面影響，因而，哺乳媽媽不可以戒菸戒酒，並防止吸進二手菸。
4、激性的物品：月子飲食宜口味淡，不必吃這些刺激的物件，包含：辛辣食物的調味品、朝天椒、酒、現磨咖啡及菸草等。
5、炸食材、人體脂肪高的食材：這類食材不容易消化吸收，且發熱量較高，應酌量攝入。
強烈推薦幾種哺乳期媽媽健康食譜
花生豬腳湯
原材料：豬腳兩個，花生150克，鹽、雞精適當。
作法：將豬腳去除蹄甲和毛後清洗，和花生一起放進燉鍋中，放水適當，文火燉熟，加食用鹽、雞精調料就可以服用。
點評：花生味道柑平，入肺胃經，其作用養血、益氣養血、和胃。豬腳補血補氣催乳，主冶孕婦生完孩子奶水欠缺。
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