生產其實就像一場馬拉松，需要很好的體力，因此醫生常常建議孕期孕婦要有適當的運動鍛鍊，增強體力，才能在孕晚期順利分娩。有人提議說可以爬樓梯，但是這種運動有效嗎？適合孕婦嗎？孕晚期爬樓梯有助於順產嗎？下面讓小編給大家介紹一下。
孕晚期爬樓梯有助於順產嗎
孕晚期爬樓梯有一定的好處，可以增強孕婦體質健康。孕婦爬樓梯可以產生運動的效果，加強孕婦的心臟功能，而且也可以活動骨盆。還能鍛鍊孕婦的大腿及臀部肌肉，增強孕婦體力，起到加快分娩和促進產後恢復的作用。
但是孕晚期也不能經常爬樓梯，因爲孕晚期孕婦自身體重較重，爬樓梯會增加脊椎的壓力和膝關節的摩擦，所以爬樓梯過多，反而容易造成腰痠以及膝蓋受傷。特別是在下樓梯的時候，受傷的可能性會越高。另外，爬樓梯的時候會收縮腹部，增加腹壓，這樣對孕婦和胎兒都不好。
孕婦爬樓梯注意事項
1、每次上下樓梯的次數忌過多。孕婦爬樓梯不要過度，應該適可而止，爬樓梯不要超過4層爲好。因爲爬樓梯會增加脊椎的壓力，過度則造成腰痠及膝蓋受傷。
2、不要提很重的物品上下樓。孕婦在上下樓梯的時候會增加腹部壓力，而如果提着很重的物品上下樓的話，腹部壓力就會更大，這時就更容易發生流產、早產等情況。
3、上下樓梯的時候不要着急。孕婦在上下樓梯的時不要太着急，要一步一步地慢慢上下。如果行走動作太快。
4、孕婦上下樓梯應儘量扶着把手行走。孕婦上下樓梯時扶住扶手，避免在行走樓梯時講手機、拿東西，以防不注意發生摔倒的危險。
適當的運動確實有利於孕婦在分娩時順利生產，其實適合孕婦的運動方法有很多，散步、游泳、孕婦瑜伽或者有氧操都是非常適合孕婦的運動，但是在運動過程中要注意自己的身體情況，不能過量運動，避免造成危險。除了運動外，孕晚期保持心情愉悅、多休息也是很有必要的。
