我們知道孕育生命的過程是慢長的，這個過程要從一個小小的孕囊發育成一個完整的人，是需要很多很多的東西的。其中，必不可少的就是各種的營養。當然，這些營養都是要通過孕婦輸送的。那麼，孕婦營養食譜要注意什麼？下面就跟着小編一起來了解一下吧。
孕婦營養食譜注意事項
對於孕媽媽來說最重要的是選擇好的食譜是非常重要的，要知道孕婦的身體情況直接影響了孩子的生長髮育。懷孕初期(1—3個月)主打營養素：葉酸，作用：防止胎兒神經器官缺陷。懷孕中期(4—6個月)懷孕中期需要注意鐵、維他命b羣、礦物質如鈣、鋅、鎂、碘、錳等營養素的攝入。懷孕後期(7—9個月)懷孕後期需要尤其住喲維他命和礦物質等營養素的攝入。
孕婦營養不良怎麼辦
1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收爲宜。
2、爲保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
3、在孕早期注意攝入葉酸，因爲葉酸關係到胎兒的神經系統發育。
4、維生素的供給要充足。
5、葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。
6、適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。
7、孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。
以上就是小編對於孕婦營養食譜這一問題的相關資料整理。建議懷孕中的女性最好遵循食物材料的自然原則、營養成分的全面原則、營養的均衡原則來補充。不能愛吃什麼就老吃什麼，還有一些孕婦爲了保持好身材而節食這更是大錯特錯的。
