到了懷孕晚期，肚子上的球球越來越大，媽媽們是不是越來越小心翼翼了呢？寶寶在肚子裏的活動越來越頻繁，媽媽是不是特擔心，一個不小心，就會讓寶寶不舒服。而懷孕晚期的睡姿，是許多媽媽特別關心的話題，下面我們來看看孕晚期應該怎麼睡比較好。
孕晚期最好選擇向左邊側躺着睡，靠牀那邊的腿保持彎曲。腹側貼着牀，比較有安全感。左側臥位的睡姿有利於改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利於胎兒發育。左側臥位還有助於改變子宮右旋轉向直位，由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。
孕媽媽採取左側臥位的睡姿還有利於胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物，同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進血液循環，減少早產的危險。所以，妊娠期間的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好採取左側臥位。
腿部經常浮腫的準媽媽，側躺的話，腿下面可以放枕頭或抱枕，將腿墊高。這樣腿的血液循環變好，減輕疲勞感。不過，左側臥位雖然是孕媽媽的理想睡姿，但並不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺，因此可以適當的左右側臥位交替。
那麼，孕晚期睡覺有什麼禁忌呢？首先，要避免平躺着睡。孕晚期可不要長時間仰臥睡哦！因爲仰臥睡時，變大的子宮會壓到脊椎，壓迫下腔靜脈，妨礙到血液循環，使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀。一旦出現面色蒼白、四肢無力、出冷汗等上述症狀，應馬上採取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。
其次，不應該右側臥位睡。右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。所以，孕媽媽也不宜長時間保持右側臥位的睡姿。在左側臥位睡姿不舒服時可以適當與右側臥位睡姿交換。
另外，孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被壓對胎兒和孕婦都不好。關於孕期的睡姿就是這些了。孕媽媽們學會了嗎？對了，孕媽睡眠不足可能會影響胎兒的發育，媽媽們可要多多休息，時刻準備着迎接小寶寶的到來哦！
