懷孕的過程當中，要重視生活的護理，比如飲食方面，作息以及衛生等等。有些人在睡覺的時候經常不注意睡姿，有可能會壓到胎兒，其實對胎兒的發育也有一點點負面的影響。孕婦要控制好自己的睡姿，那懷孕多久需要左側臥睡？
懷孕多久需要左側臥睡
到孕中後期，孕婦要採取左側睡姿，主要有以下好處：
1、孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
2、孕婦左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。
3、在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長髮育。
懷孕如何提升睡眠質量
1、儘量把情緒壓力降到最低，如果白天情緒波動很大，那在夜裏很有可能無法平靜心情。學習一些保持平和放鬆的方法，讀一本講放鬆方法的書或是聽一段放鬆的的音樂。
2、白天運動的越多，夜裏就越可能睡得安穩。白天通過運動來激活身體，不僅可以減壓，還可以延長夜裏深睡眠階段的時間，恢復體力。一天裏效果最佳的運動時間是早上或午後，而不是睡前幾小時。
3、白天小憩20~30分鐘，最好是在身體推動你躺下的時候。孕期仍然在工作的女性如果在安靜的房間休息一會，是非常有益於健康的。相比喝咖啡，準媽媽更需要安靜休息的時間。
在懷孕的時候，一定要重視睡眠的質量，因爲長期缺乏睡眠，或者是睡眠的姿勢不正確，那麼都有可能會影響母體的心情，破壞內分泌系統調節，而且對寶寶的發育也存在很大的傷害。另外還要重視放鬆的方式，有利於舒緩自己的壓力，養胎過程更健康。
