孕媽媽懷孕一個月之後，應該注意飲食上的許多問題，以免影響了胎兒發育。懷孕一個月之後吃什麼好呢？剛懷孕有哪些飲食禁忌呢？很多孕媽媽都不知道自己懷孕後應該吃什麼好，下面跟小編來了解一下吧！
孕媽媽在懷孕一個月的飲食中，需要注意補充以下幾方面的營養，滿足胎兒發育的需要：
首先，要尤其注意補充鈣質
牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒髮育不良等問題。
其次，要儘早補充鐵質
儘早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。因爲懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，並可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麪包、五穀類等就含有豐富的鐵。
再次，補充一定量的維生素
維生素B羣、A、C、D、E、K對孕婦都是不可缺的營養。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，像是噁心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便祕，讓排便更順暢。
並且，適當地進行補鋅
充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，有助於防止流產及早產。
最後，一定要補充足量葉酸
葉酸是人體三大造血原料之一，促進紅細胞的生成，孕早期女性每天的攝取量應達到1毫克左右，如果缺乏葉酸，會影響胎兒神經系統的正常發育，導致脊柱裂或無腦兒等神經管畸形。富含葉酸的食品，有如櫻桃、桃、李、杏、山楂等，要多吃。
當然，飲食上海必須注意一些注意事項，比如對蘆薈、螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧等容易滑胎的食物說no，遠離煙、酒、咖啡等。
由此可見，懷孕一個月之後是有很多東西需要注意的。懷孕一個月時也是胎兒快速發育的時期，孕媽媽應該按照上面的方法，在飲食上做到有所節制，同時注意補充孕期的營養，從而促進胎兒的健康發育。
