孕婦這個羣體不論是在飲食還是在生活習慣都是需要多多注意的，特別是在進步營養方面，負擔了體內寶寶的一份，所以更是需要補充營養，其中鈣就是一種非常重要的營養元素，那麼孕婦怎麼補鈣好？今天小編就爲大家講解一下。
孕期補鈣量要把握好
爲了保證胎兒骨骼健康發育，又不動用到母體的鈣，到孕中期以後，孕婦每天要補充1000毫克的鈣，孕晚期更可達到1200毫克。而每天從食物中攝取的鈣僅有400毫克，因此除了建議每天喝1-2杯牛奶（可以補充250-500毫克的鈣）外，還可在醫生建議下，補充一定的鈣製劑。
當然這個鈣製劑的量需根據自身的情況再參考醫生的建議來補充，切不可自己隨意盲目補充，因爲過量服用改制食品或鈣劑，對胎寶寶的生長髮育會造成不利的影響。
孕婦怎麼補鈣好？
從天然食材中攝取鈣
準媽媽們補鈣不僅可以通過飲食和鈣片，適當曬曬太陽和運動也有助於補鈣。喝牛奶或者豆漿是最好的補鈣方法，每天保證喝兩杯牛奶或牛奶、豆漿各一杯。海產品的含鈣量也比較高，如蝦皮是補鈣很好的食物。另外可以常喝湯補鈣，像骨頭湯就是很棒的鈣來源。
曬太陽
增加戶外活動，接受紫外線的照射，可以使體內產生促進鈣吸收的維生素D，讓準媽媽的鈣不白補。
適當增加運動
適當增加運動，可以通過骨骼肌的運動使鈣沉澱在骨骼上，有利於鈣被機體利用。可在陽光明媚的天氣，去公園或者廣場散步，每天堅持30-40分鐘，也可以在陽臺或者操場做孕婦保健操。
以上就是孕婦補鈣的的一些信息，總的來說，孕期補鈣應該以食補爲主，可以多吃些富含鈣質的天然食物，如果需要採用藥補的方式補鈣，則一定要在醫生的指導下進行。
