乳腺脹痛是危害準媽媽健康的一種疾病，不少準媽媽在孕期都會受到它的困擾：有部分女性朋友在懷孕之前就有會輕微的乳房脹痛，有部分則是懷孕之後纔會出現這種情況。那麼，孕期乳房脹痛怎麼辦呢？
首先，準媽媽注意要保持心情舒暢。積極的情緒對於乳腺方面是一種很好的防禦武器。懷孕期間不少準媽媽會出現壓抑以及焦慮等心理方面的問題，從而就會增加準媽媽發生乳房脹痛的機率。所以孕期需要積極的調整自己的心態，要樂觀，平靜地去度過這一時期。
其次，準媽媽要注意睡眠的規律。平時要會勞逸結合，睡眠時間要充足，儘量避免熬夜。有規律的睡眠時間不但可以平衡身體的內分泌，還可以給體內的多種激素，提供了一個良好的環境，有助於身體健康。
最後，準媽媽要適當補充維生素以及礦物質。有研究表明，人體內一旦缺乏維生素和鈣等礦物質，乳腺方面就會在體內其他激素的刺激下，慢慢會出現增生的情況。另外，還要儘量保持低脂高纖的飲食習慣。準媽媽需遵循低脂肪高纖維的飲食規則，適當多吃全麥類食品、粗糧類以及蔬菜，促進體內的新陳代謝，還能避免乳腺受到激素的刺激。
