在女性懷孕的整個過程，都是比較辛苦的，而且還總是會出現一些不適症狀，例如腰部痠痛，這是孕期最常出現的不良症狀之一，孕婦們可以通過一些方法，來緩解腰部痠痛的症狀。那麼，孕婦4個月腰痠痛怎麼緩解呢？
懷孕4個月的孕婦感覺腰部痠痛的話，可以進行腰部按摩，這可以放鬆腰部的肌肉，能有效緩解腰背部疼痛症狀。不過在孕婦進行按摩的時候，不能夠使用精油。另外，孕婦缺鈣的時候，也容易引起腰部痠痛症狀，所以需要適當的補充鈣質。
孕婦們出現了腰部痠痛的情況，就需要進行一些運動了。雖然在懷孕期間活動量會減少，但是也不能完全不動，還是應該參加運動的，例如散步、孕期瑜伽等，這不僅能提升體質，而且還可以鍛鍊腰背部的肌肉，進而緩解腰部痠痛的情況。
女性在懷孕的時候，體重會增加，而且再加上羊水和胎兒的重量，所以會增加孕婦腰部的壓力，很容易出現痠痛等不適症狀。所以孕婦們不要讓體重超標，體重的增加要科學合理，都這不僅會腰部痠痛，而且還容易患妊娠糖尿病。
