在女性懷孕初期，因爲身體內各種激素的分泌情況會有所變化，同時，腹中胚胎剛開始生長髮育，所以，身體會出現一系列的不適症狀，這種早孕反應體現在不同的女性身上也是不同的，此時的女性需要及時瞭解早孕知識，懂得如何適當緩解自己的不適症狀，那麼，懷孕2個月腰痠怎麼緩解呢？
懷孕2個月腰痠怎麼緩解
1、適當休息，足夠的休息會使準媽媽精神煥發，腰痠背痛的現象自然會減少。
2、穿舒適的鞋子，有2-3cm跟的低跟鞋纔是最適合準媽媽的款。
3、注意良好的姿勢，準媽媽站立時骨盆稍往前傾,肩膀稍向後落下，不要長時間站立，姿勢要常變化，坐着時可在腰後放個柔軟的靠墊，舒緩背部的壓力,睡覺儘量選擇側睡，睡一段時間就換個姿勢。
4、適當運動加強鍛鍊，多做些簡單的運動以增強腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕婦操等等。
5、避免不正確的姿勢和動作，準媽媽應當避免提重物，當不得不拿較重物體時，提重物時儘量將物體靠近身體，當要從地上撿或提東西時，彎曲膝蓋，並保持背部挺直，轉身時不要只扭動腰部，而應該移動腳步。
孕初期引起腰痠的原因
1、懷孕引起的腰背痛，大部份皆源於姿勢的改變。當子宮日益增大，腰部爲了克服突出的腹部，會不自主的往後仰，而造成局部肌肉之拉扯。嚴重的話應請教醫生，是否有椎間盤突出的可能性。
2、懷孕初期因激素的影響關節韌帶鬆弛，子宮增大，壓迫盆腔組織與神經，由於腹部增大，身體的重心向後移，孕婦爲了適應身體姿勢的平衡腰向前突，所以腰痠背痛。如果要改善症狀，要充分休息，做產前運動，穿低跟鞋。
不同的女性的早孕反應差異很大，如果出現了腰痠背痛的情況，也是非常正常的，此時，需要根據已經瞭解的早孕不適症狀的緩解知識做一些相應的緩解，同時，避免不舒適的鞋子和不良姿勢動作，儘量減少身體的不適發生，如果出現嚴重的情況，需要和醫生及時溝通。
