很多女性姨媽期間都有過腰痛的經歷，腰痛不管是輕是重，都會給女性的生活工作造成一定的影響，同時也會帶來一定的痛苦，尤其是腰痛嚴重的女性朋友，彎腰直腰對她們來說都是一種折磨，那麼姨媽期間怎麼緩解腰痠？
1、熱敷，女性朋友可用溫水將毛巾打溼後墊在腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約十分鐘左右，然後再在腰兩側熱敷十分鐘。
2、補充鉀、鐵，經期身體是很虛弱的，這時要注意適當調節飲食，以補充身體所流失的營養物質，增強身體抵抗力，比如多吃一些含鉀和鐵的食物，其中鉀可緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，同時還能減少經期失血量。補充含鐵多的食物如魚類、各種動物肝、蛋黃等，對減輕經期各種疼痛不適也有利。
3、按揉合谷穴 ，經期腰痛的女性可以按揉合谷穴，特別是對於上班沒法休息的女性，按揉合谷穴可起到活血、行氣、通經等效果，有一定的止痛作用。
4、做健身操，腰痛的女性可仰臥着並保持着屈曲雙腿的姿勢，直接把身體蜷曲成團狀，前後滾動20次左右，然後採取仰臥位加以熱敷。
