月經是女性特有的生理現象，每個月來一次，多數人無明顯症狀，也無需治療，經期結束後所有症狀會自然消失。但也有一部分女性在月經來潮時腰痛的特別厲害，對生活和日常的工作都會帶來一定的影響。那麼月經期間腰痠怎麼緩解呢？
在月經來潮期間因爲盆腔充血，雌激素孕激素含量比較低，很容易出現腰痠以及下腹部墜脹等症狀。出現這種情況，可以採取一些方法來緩解，首先是可以多喝紅糖姜水，紅糖姜水具有調理月經不調的作用，同時還可以緩解月經來潮緩解盆腔充血，改善氣血虛虧的情況。
也可以用熱水袋熱敷腰部，起到保暖的作用，也可以改善腰部不適。飲食也需要注意多吃補氣血的食物，比如大棗紅豆粥，有比較好的滋補身體作用，可以改善氣血虛虧。另外，也可以應用益母草煮雞蛋，也可以促進月經血及時排出，改善月經來潮期間腰痠、下墜的感覺。
另外，在月經來潮期間還可以用艾草煮水泡腳，也可以起到改善腰部不適、腰痠症狀，飲食注意避免寒涼、辛辣食物爲宜。還要注意在來月經期間，即使是在夏天，也最好避免穿露臍裝，否則容易導致腹部更加不舒服。
