有許多女性都備受痛經的困擾，痛經雖然不是病，但是卻會給女性帶來極大的不適，嚴重的痛經甚至會影響正常的學習、工作和生活，所以，有痛經的女性都特別想擺脫痛苦，那麼現在就來看看怎樣有效緩解姨媽痛？
可通過以下幾個方式緩解姨媽痛：
1、喝紅糖姜水
紅糖姜水有暖宮的效果，可以加快人體血液循環的速度，從而幫助女性把體內有害物質排出體外，有養生保健作用。
2、熱敷
有的女性月經疼痛是由於子宮受寒引起的，因此針對宮寒的女性出現痛經症狀時，可用熱敷的方式來緩解，對改善經期腰腹痠痛的現象有不錯的效果。
3、做瑜伽
痛經的發生很多都是由於人體血液循環不通暢導致的，因此經期適當運動可促進血液循環，如可選擇經期瑜伽，這樣不僅可以鍛鍊身體的柔韌性，且還有利於促進女性經血順利排出，從而可有效緩解女性經期不適感。
4、吃香蕉
香蕉所含的鎂元素非常豐富，鎂元素是可起到緩解痛經的作用的，另外還可以調節情緒，因此經期吃香蕉不僅能舒緩情緒，還能改善經期疼痛等不適症狀。
月經疼痛的緩解方法有很多，上面四個簡單的方法就可改善月經疼痛不適症狀，建議痛經的女性可試試。另外經期女性要注意做好護理工作，注意腰腹部保暖，合理飲食，經期應選擇溫熱性的食物，忌吃寒涼生冷之物及辛辣刺激之物，以防加重痛經症狀。
