一些孕媽在懷孕的初期會感覺到如來大姨媽一樣腰痠的感覺，這樣孕媽感覺特別的不舒服，不知道是不是一種正常的現象。那麼這究竟是怎麼回事呢？應該注意些什麼呢？大家來跟我瞭解一下吧。
懷孕初期因激素的影響關節韌帶鬆弛，子宮增大，壓迫盆腔組織與神經。由於腹部增大，身體的重心向後移，孕婦爲了適應身體姿勢的平衡腰向前突，所以腰痠背痛。
其實懷孕腰痠，不單止會出現在孕初期，隨着寶寶的長大，子宮越來越大，負荷也越來越重，孕中期和孕晚期都會有腰痠的情況。有50%--75%的孕媽媽在懷孕期間會有腰痠背痛的困擾。尤其當子宮內逐日成長時，身體也起了很大的變化，如子宮擴張，激素變化、血液循環不良等。所以在平時就要好好預防，減輕孕媽媽的腰痠痛苦。預防和緩解腰痠，應該是整個孕期中，孕媽媽和準爸爸都要一起面對的哦。
注意事項
1、睡姿坐姿要正確，睡的時候要常換姿勢，最好側睡，儘量將兩腿墊高，有助於消除痠痛症狀，坐要坐能靠背的地方，可在後背上放柔軟靠墊，這樣有利於舒緩背部壓力。
2、適量室外活動，不要長時間的站立着或是長時間走路，這樣會加重腰痠症狀的，活動期間，感覺腰痠時可適當坐着休息一會， 可適當減少一些活動量，
3、自我按摩腰部，雙手平壓着後背，上下推動，手按着的位置不要動，只是上下按動肌肉，這個效果很明顯，而且隨時可以自己做，平時坐着走着感覺腰痠時都可以做，當然，睡前也可讓家人代勞按摩。
建議懷孕初期腰痠的話，孕媽媽要多多休息，不要久站久坐。畢竟孕早期流產的機率比較高，媽媽們要好好注意哦。同時要注意保持好心情，並且要注意飲食均衡，對胎寶寶纔是最好的呢。
