堅果是人們常吃的食物，而且堅果的種類非常多，還含有很多的營養元素，大家經常適量的吃些堅果，對於健康是有益的。女性在懷孕期間，也可以吃堅果，但必須要適量食用。那麼，孕晚期每天吃多少堅果合適呢？
女性在孕晚期的時候，每天吃堅果50克是比較合適的。在堅果裏面有很豐富的營養，比如蛋白、優質脂肪等，含量就比較高，而且對胎兒神經系統發育有益。不過孕婦們要注意，堅果也不宜多吃。
堅果的種類很多，而且不少所有的堅果都適合孕婦食用。例如杏仁，就具有一定的毒性。動物實驗表明，它有可能會誘發胎兒畸形，所以孕婦還是少吃爲妙。因此處在孕期的女性，在吃堅果的時候要有所選擇。
核桃是常見的堅果，它就比較適合孕婦吃。核桃仁裏面有很多營養，比如亞麻油酸，而且還含有鈣、磷、鐵等，這些都是人體所需的營養物質。要是孕婦每天堅持吃幾個核桃的話，對自己身體健康以及胎兒發育都很有好處。另外，孕婦們吃核桃的時候，可以擁核桃仁來煮粥，這有助於營養元素的吸收。
