孕婦如何控制血壓血糖

孕婦的身體情況需要保持良好才行，不然對自身健康和胎兒發育都是不利的，在飲食方面，孕婦需要嚴關把守，飲食的攝入關乎到胎兒的發育，如果飲食不當，就容易造成體內血壓血糖波動，那麼，孕婦如何控制血壓血糖？

孕婦想要控制血壓血糖，那麼就要把握好熱能和體重，如果能量攝入過高，容易導致肥胖，而肥胖是高血壓的一個重要危險因素，所以孕婦要適當控制食物的量，要以孕期正常體重增加爲標準，來調整進食量。對於一些體重本就偏重的孕婦，就要儘量少吃糖果、甜飲料、油炸食品及高脂食品等。

孕婦想要控制血糖的話，平時可以適當吃些全麥的食物，不少孕婦經常有飢餓感，那麼可以適時的吃全麥麪包或一杯牛奶，這樣可以降血糖效果，還能夠緩解飢餓感。同時，孕婦在飯後可以適當的到戶外進行活動，活動時間不宜過長，二十分鐘左右即可。

孕婦在烹飪方面，要避免過多的攝入鹽，如果鹽攝入過多，容易導致水鈉瀦留，會導致血壓升高，不利於控制血壓水平，一般來說，孕婦每天食鹽的攝入量應不超過5克，這樣纔有助於預防高血壓。