很多男性都有不育的缺點，主要是因爲生活飲食不規則而引起的生理疾病。像少精症一樣，男性的精子質量非常重要，知道男性吃什麼補充精子的問題，可以培養健康聰明的下一代。那麼，男人補精子飲食上主要要遵循哪些規則，男性少精症如何預防不育呢？
補充精子飲食規則
1、多含蛋白質和精氨酸的食物
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含有高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成分，缺乏時可產生少精症。含有精氨酸的食物有鰻魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2、含有多種維生素的食物
維生素類有爲精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素素e與生殖系統的關係最密切，具有防止器官老化、再生空虛的輸精管和增強精子活力的作用。
3、含有多種礦物質和微量元素的食物
人的睾丸，前列腺、精液本身含有高濃度的鋅，鋅的長期攝取不足會導致精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物爲主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4、多含富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
5、含鈣高的食物
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。富含鈣的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
6、含鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男性的生育能力。建議男性早餐吃兩碗加牛奶的燕麥粥和香蕉。含鎂比較的食物有黃豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
7、含鋅食物
男性生殖功能微量元素多，精子的產生和成熟所需的微量元素主要以鋅爲中心，是保證精子質量的關鍵。有些男性精子量過少，這是我們常說的弱精症，不僅僅是藥物治療，日常食療也有助於治癒。
精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等，其中鋅、硒最重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較爲豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。
如何預防少精症引起的男性不育：
1、男性需掌握一定的性知識，瞭解男性保健常識及生理特徵，一旦發現睾丸有不同於平時的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。
2、要養成良好的個人衛生習慣，預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳染病等。
3、消除壞習慣，不要吃太油膩、太冷的食物，要注意不要接觸日常生活中的有毒物品。還有一些小常識需要注意，比如從乾洗店拿回來的衣服最好放幾天再穿，因爲乾洗劑會影響男性的性功能。
4、避免睾丸溫度過高，男性睾丸是柔軟的器官，其溫度通常比人體溫低1度左右，溫度高會影響精子的發生，因此避免睾丸溫度上升的因素。
男性不育專家建議，要注意自己的健康修養，及時發現病情，及時到正規醫院治療，不要讓自己承擔不孝的大罪名。
少精症男性如何進行生活保健？
1、注意安全，避免騎跨傷。輕傷並不代表對生育能力沒有影響，因此即使是輕傷也應該儘早診治。
2、戒肥，多運動，儘量不抽菸，不喝酒。
3、要養成良好的個人衛生習慣，預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳染病等。
4、在日常食物中多攝取鋅、硒含量高的精子活動力食品，如牛奶製品、黑豆、黑米等。
5、養成科學健康合理的飲食習慣。糖少，脂肪少，不要吃含有防腐劑和着色劑的食物。水果和蔬菜在吃之前要反覆清洗，不要用泡沫塑料飯盒裝熱菜或加熱食物，不要吃快餐。
6、睾丸是柔軟的器官，其最佳工作溫度比人體溫度低1度左右，溫度高會影響精子的發生，因此必須避免提高睾丸溫度的因素。如長時間騎自行車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。
因此，男性爲了預防少精症的發生，必須從生活中開始，有效地預防少精症。
