如何擺脫內分泌失調？雖然我們的生活越來越好，但很多人的壓力越來越大。家庭、事業等方面都有壓力。再加上一些不良的生活習慣，很多人都有內分泌失調。那麼，如何擺脫內分泌失調呢？
1 大豆生來就是女人的好朋友
大豆和大豆產品含有大量的植物雌激素，在預防乳腺癌方面發揮着重要作用，特別是大豆，可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究表明，大豆和大豆產品可以平衡體內的雌激素。當體內雌激素過低時，大豆或大豆產品會增加，但當雌激素過高時，大豆或大豆產品也會減少。
2 不熬夜就不能熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝紊亂。經常熬夜或工作和休息不正常的人不僅會很快變老，而且會嚴重損害他們的健康，所以儘量不要熬夜！對於每晚睡眠4小時或不到4小時的人來說，碳水化合物的處理會出現新陳代謝問題。
爲了提高睡眠質量，你可以在睡覺前睡覺--3小時內鍛鍊可以保持睡眠穩定。同時，睡前洗個熱水澡或喝杯熱牛奶也很好。
3 我愛泡澡
洗澡是保持身心平衡最簡單的方法之一。高溫反覆洗澡可促進血管收縮和擴張。每次洗澡3分鐘，休息5分鐘，然後洗澡。如果你重複三次，你可以在不知不覺中消耗大量的能量。效果相當於慢跑一公里。同時，洗澡還可以促進舊角質的更新，保持皮膚光滑細膩。
但是心臟不好的人不適合經常洗熱水澡。試試傳統的保健方法--熱水泡腳可以擴張腳部微血管，促進全身血液循環，達到健身的目的。
4 隨時隨地按摩
體內淋巴液和血液循環是否暢通，會影響廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩技術可以保持血液循環順暢，加速新陳代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢到心臟按摩可以促進淋巴和血液的流動，使肌肉的新陳代謝更加旺盛，爲細胞提供更多的營養，促進新陳代謝，幫助脂肪燃燒氧氣，加速廢物的排出。每天看電視的時候順便按摩一下，很容易更健康。
擺脫內分泌失調的妙招。
1.注意保暖防寒，吃紅肉
冷，女性血液循環不良，手腳冰冷，痛經。血液循環不良，面部會長斑，體內能量不能滋潤皮膚，皮膚不會生氣。
女性可以吃適量的紅肉。紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，含有大量的鐵，可以有效避免貧血。姜、棗、動物血、糯米酒、櫻桃等富含鐵或溫和的東西也適合日常食用。月經期間不要吃銀耳、檸檬和竹筍。
我們應該注意每天保暖，不要總是喝這麼冷的東西，多喝熱飲。同時，不要經常呆在空調房間裏，也不要爲了舉止而保持溫度，天氣變冷，不要穿肚臍衣服。
冬季最好的保溫方法是浸泡熱水，不要節省氣體，浸泡在熱水中30分鐘，加上按摩，無論身體有多冷也很熱。你不能洗澡和腳。如果你不能，整天拿一杯熱水，拿着一個溫水袋。
2.注意日常飲食，選擇天熱激素
從第一次月經到更年期，女性有400多個卵子。每次排卵的過程都是激素的代謝。體內激素水平正常的女性臉紅潤細膩。新陳代謝差的女性臉上會出現各種問題。
天然激素具有雙向調節功能，可以抑制過多的激素。例如：大豆、石榴、淮山、當歸、茴香、蛤蜊、蜂王漿，特別是大豆和豆製品，在預防乳腺癌方面發揮着重要作用，特別是大豆，可以改變體內激素的分泌。
大豆和豆製品可以平衡體內的雌激素。當體內雌激素過低時，大豆或大豆製品會增加，但當雌激素過高時，大豆或大豆製品也會減少。
3.吃滋陰食品
養陰的東西很多，比如我們經常喝的枸杞，滋養肝腎。煮粥時最好放一點枸杞。另一個例子是苦瓜、銀耳、桑椹、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰子汁。
特別推薦
燕窩:很有營養，滋陰就是滋養體內的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結後變成膠狀，用來保護燕子。一旦採摘，燕子媽媽就得再吐一次。如果沒有唾液，她會吐血，也就是人們認爲最有營養的血燕。
雪蛤：是東北林蛙的輸卵管，效果與鳥巢相似，但雪蛤含有激素，不如鳥巢平。如果你一週吃一次，少量的激素很好，加上燉雪蛤通常會加椰子汁，椰子汁相對較冷，所以沒有問題。
4.少吃快餐，遠離毒素
快餐是心血管疾病和生殖腫瘤的高發病率。過量攝入飽和脂肪會刺激雌激素的過度分泌，脂肪中的類固醇會在體內轉化爲雌激素，促進乳腺癌細胞的形成。
人工激素攝入過多，體內毒素過多，也會導致內分泌失調。少用塑料製品(包括保鮮袋)裝微波食品，因爲有毒物質容易溢出。
5.按時作息，儘量不要熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝紊亂。經常熬夜或工作和休息不正常的人不僅會很快變老，而且會嚴重損害他們的健康，所以儘量不要熬夜!對於每晚睡眠4小時或不到4小時的人來說，碳水化合物的處理會出現新陳代謝問題。
爲了提高睡眠質量，你可以在睡覺前睡覺～3小時內鍛鍊可以保持睡眠穩定。同時，睡前洗個熱水澡或喝杯熱牛奶也很好。
6.隨時隨地按摩
淋巴和血液循環是否暢通會影響廢物、毒素和其他物質的排出。正確的按摩技術可以保持血液循環順暢，加速新陳代謝，成功處理體內廢物。
從四肢末梢到心臟按摩可以促進淋巴和血液的流動，使肌肉的新陳代謝更加旺盛，爲細胞提供更多的營養，促進新陳代謝，幫助脂肪燃燒氧氣，加速廢物的排出。每天看電視的時候，順便按摩一下，很容易就更健康了。
7.鍛鍊身體，練瑜伽
有氧運動至少需要每週3次，每次30分鐘，運動後每分鐘心跳130次才能提高身體能量。不要低估這30分鐘的運動量。除了幫助消耗熱量和減肥外，它還可以將氧氣帶到身體的各個部位，提高新陳代謝率，有效燃燒脂肪。效果將持續數小時。
推薦瑜伽腹式呼吸。任何可能的時候，注意自己的呼吸，吸氣讓你的小腹充滿，呼氣讓你的小腹收集。睡覺前或等車時鍛鍊幾分鐘，腹部可以很好地觸摸。
用手按摩是一種外力，用自己的呼吸可以調動全身的力量。經常這樣做，腹部收集程度會越來越大，內臟按摩更好，腸道內臟會更有效地排出體外，腰部變薄，消化功能會變得更好。
8.健康時獻血
獻血不僅是一種良好的社會道德，而且可以極大地促進自己的新陳代謝能力，不僅不會損害健康，而且定期獻血也是保持健康的方法之一。因此，只要你身體健康，符合獻血條件，或履行你的義務。
內分泌對女性有着深遠的影響。無論是外在美還是內在健康，都要注意內分泌失調的現象。迅速行動，做好日常保健，做一個健康、美麗、自信的女人!
