生理痛是常見的現象，也是很多患者痛苦的婦科疾病，生病後，不僅要注意合理的治療，還要注意日常生活中的合理烹飪。
痛經中藥調理
1、化膜湯：生蒲黃10克（包煎）、血竭末6克、延胡索15克、炙甘草5克，經前2天煎服。用於證實痛經有瘀傷者，如子宮內膜異位症、膜樣痛經等。:
2、生薑紅糖:生薑、紅糖各15克(或山栽12克)，前兩天或疼痛時立即煎服。
3、嗅聞法：川烏、草烏、蓽菝、良姜等量研末，搐入鼻孔則痛止。經前5~6天痙攣的鼻孔聞到，每天3次，疼痛停止。
痛經生活烹飪
1、飲食平衡:多吃蔬菜、水果、雞肉、魚等健康營養食物，對女性的健康有益。在日常飲食中，少吃多吃有助於減少經痛。
2、補充礦物質：女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。
4、禁酒:月經期間發生浮腫時，應完全禁止飲用酒精類飲料。因爲酒精會加重水腫。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經週期。
5、保持溫暖：在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。例假日要穿衣服保溫。另外，喝熱藥草茶和熱檸檬汁會讓你舒服。
6、不吃生冷食物:和胃腸怕冷一樣，經常吃冷飲也會傷害子宮，所以不要吃冰淇淋，不要喝冰淇淋。性寒冷的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對於有內熱症狀的人來說，可以失去火災，清熱解毒，但對於生理日前後的女性朋友來說，在這個特殊時期儘量不要吃，以免經血堆積在體內，難以忍受疼痛。
7、多吃溫性食物:最常用的方法是在生理日前後喝紅糖薑茶，喝後不僅全身舒適，子宮也溫暖，有助於經血順暢流出。
8、注意補血:經血流失使一些女性貧血，其中缺鐵性貧血最常見。因此，在來潮之前，多吃動物肝臟、櫻桃、牡蠣等鐵要素豐富的食品。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵有助於促進血液的生成，避免生理日貧血的症狀。
9、平時注意鍛鍊身體，來潮前後也不例外。怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的，靜養反而不利於經血的排出。經期前、中時間段內應當適當活動一下，只要多走走路就行，強度適中，又能使血流暢通。
痛經食療
1、姜艾薏苡仁粥：乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
2、益母草香附湯：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用於痛經，並能光豔皮膚。
3、山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中，加入清水2碗，用文火煎1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈、化瘀止痛的效果。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。
4、姜棗紅糖水：乾薑、大棗、紅糖各30克。洗洗前兩種味道，切片乾薑，去棗核，加糖煎。喝湯，吃棗兒。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。
痛經防治
1、正確認識月經，知道月經是一個正常生理現象，不必顧慮，消除對月經的緊張、恐懼心理，心情要愉快。你可以讀一些關於生理知識的書。
2、生理前期和生理日不吃生冷辣的食物，不要感冒。否則，生理痛會惡化。喝熱糖姜水會有很好的效果。下腹部放熱水袋，改善盆腔血液循環，有利於減輕疼痛，但注意不要燙傷腹部。
3、注意生活烹飪，有規律。睡覺睡覺，吃飯，休息結合，保證充分的睡眠時間，有助於健康和改善腦神經疲勞狀態。學習負擔過重的，可適當減輕。來月經前3~4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，大便順暢，便祕不讓骨盆充血，生理痛惡化。經期不要參加過重的勞動和劇烈的運動。
4、藥物治療：疼痛嚴重，影響生活和工作學習時，可口服止痛藥，如止痛片、複方顛茄片、阿托品等，均可止痛。由於疼痛經常發生在有排卵的女性身上，後卵巢會產生黃體，疼痛可能與黃體分泌的妊娠激素有關。因此，可以用性激素抑制排卵。但性激素的應用比較複雜，應在醫生指導下用藥。一般來說，性激素治療需要3個月的經期，很多人停藥後半年內痛經不再復發。
